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202203

summer

爱打盹?夏天一来,为什么又累又困乏?

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如果经常容易犯困,一定要去积极寻找原因,注意休息、调整自己的生活节奏,才能更好地、充满活力地去拥抱明天!

春风拂面,温度适宜——开始困倦。

夏日高悬,浑身闷热——想要睡觉。

秋风瑟瑟,凉意袭来——不停打盹。

俗话常说,“春困夏乏秋打盹”,好像真的是一到换季的时候,人就特别容易没什么精神。

特别是现在,夏天的闷热不仅让人爱打盹,而且很容易动不动就感到疲惫。

 犯困的本质

我们到底为什么会容易犯困呢?

中医认为,我们的睡眠和清醒,终归到底是身体内部阳气、阴气变化引起的。

当不同季节到来时,外界阳气、阴气发生变化,我们身体短时间内可能会无法适应自然界的变化,从而阴阳失调,出现短暂的犯困。当我们身体逐渐适应了季节的改变,这种困乏状态就会逐渐改善。

然而如果这种困乏状态不能逐渐改善,就说明我们身体阴阳状态已经失衡,出现了阳气不足、阴气过剩等一些问题。

毕竟虽然这是人类适应大自然的规律,但是——总不能一年四季都犯困啊!

 犯困的类型

很多人一劳累、困乏,就觉得自己身体“虚”了,需要补一补身体。

但究竟是哪方面虚了呢?很多人却往往摸不清头脑。

实际上,犯困,从中医角度来说,有很多种类型,并且往往跟脾虚、气虚等有关。

第一,脾气虚弱型。

脾气引起的犯困往往在吃饭后更加明显,身体四肢像绑了沙袋一样,动一动就觉得累,并且往往吃的很少就容易腹胀,大便也会出现相应一些问题。并且整个人会不想说话,脉搏也是虚弱无力。

第二,肝郁脾虚型。

由伤肝引起的犯困,不仅有着脾气虚弱的一些症状,并且整个人往往容易整天想这儿想那儿,担忧的不行,精神很容易就萎靡不振,并且有时候会整个人感觉昏昏沉沉的。

第三,痰湿困脾型。

这种类型的犯困,一般往往发生在胖子身上,除了脾气虚弱常见的吃饭、大便问题,往往还会痰比较多,有时候会觉得胸闷、恶心想吐,口中总是觉得黏黏的、有些发腻。

第四,气血两虚型。

在中医角度上,气虚,通常会伴随着血虚,这时候我们不仅容易疲劳、犯困,而且整个人的面色都会显得萎黄或者苍白,没有神采,有时候会伴随有心悸、多汗、头晕目眩等症状。

第五,湿浊蒙蔽型。

我们的头脑是阳气汇集之处,如果被邪气、湿浊之气所蒙蔽,就会容易犯困,这个时候往往会觉得脑袋像是装了好多好多东西一样,重重的、胀胀的,嘴里发干,有时候身体还会发热。

如何缓解犯困

很多人觉得自己容易犯困,就给自己买了很多补品,但是有时候却发现根本没有什么用处,甚至越补越困。

并不是因为补得不够,而是因为不够“对症”。

想要缓解犯困,就要寻找原因,或是调理肝脾,或是理气活血,才能有效地缓解犯困。

例如脾虚引起的犯困,应当多吃一些健脾益气、容易消化的食物,例如山药、薏米等,也可以服用一些益气健脾的中成药,平常要多锻炼身体。

而痰湿困脾型的犯困,则在上述基础上,还要注意清淡饮食,多运动去减轻体重,从而减少体内的湿气。

如果是肝郁脾虚型引起的犯困,就要及时疏解自己的忧郁心情,凡事都想开一些,不要熬夜,保证自己用于充足的睡眠,尽量吃一些护肝、健脾的食物。

针对气血两虚型的犯困,则要多吃能够补气补血的食物,例如红枣、枸杞、木耳、菠菜等,保证自己生活规律,不要工作得太劳累,要多注意休息。

湿浊蒙蔽型的犯困同样如此,注意休息的同时,可以服用一些开窍醒神的药物,例如麝香、石菖蒲、冰片等。

总而言之,如果经常容易犯困,一定要去积极寻找原因,注意休息、调整自己的生活节奏,才能更好地、充满活力地去拥抱明天!

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