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20210808

sweet

甜蜜素在1937年被伊利诺伊大学的学生麦克尔·斯维达(Michael Sveda)发现,1950年代开始应用于软性饮料工业,1960年代上市成为一般性代糖。1966年有研究发现甜蜜素可在肠菌作用下分解为可能有慢性毒性的环己胺。1969年美国国家科学院研究委员会收到有关甜蜜素兑糖精的10:1混合物可致膀胱癌的动物实验证据,不久后美国食品与药物管理局即发出了全面禁止使用的命令。英、日、加拿大等国随后也禁用。

1973和1982年,美国雅培在多种证明甜蜜素食用安全性的实验报告基础上,两次向美国食品与药物管理局请愿希望能恢复甜蜜素的使用,但没有获得批准。美国食品与药物管理局认为现有证据虽然无法证明甜蜜素在大鼠和小鼠中的致癌作用,而且一些国际组织也发表评论表示甜蜜素是安全物质,但他们目前是不会考虑推翻现有的禁令,也不会对甜蜜素进行系统性的安全评估。

目前承认甜蜜素甜味剂地位的国家有超过130个,包括中国和台湾在内。

性质[编辑]

甜蜜素是一种白色结晶或结晶性粉末,溶于水和丙二醇,几乎不溶于乙醇乙醚氯仿。对空气、光、热稳定,在碱性介质中稳定,在酸性介质中略有分解。味甜,加热后稍有苦味。[1]

制取[编辑]

环己胺氯磺酸氨基磺酸发生磺化环己基氨基磺酸后,再与氢氧化钠成盐而得。[1]

用途[编辑]

甜蜜素是一种非营养性合成甜味剂,甜度约为蔗糖的30倍,优点是甜味好,后苦味比糖精低,成本较低;缺点是甜度不高,用量大,易超标使用,无营养价值。[2]

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20210808

eat

蔬菜生吃的营养更好吗?不一定!这类蔬菜生吃就有毒! 

2019-01-27 16:21

大家平时烹饪蔬菜的时候,更喜欢凉拌生吃的做法,还是蒸煮炖做熟的做法呢?

可能有相当一部分朋友是倾向于生吃的,觉得生吃蔬菜更能保存里面的营养成分,而做熟则至少会破坏掉一部分营养,使得蔬菜的营养价值不能百分之百进入身体。事实是怎样的呢?

蔬菜生吃还是熟吃,不能绝对化

比如维生素C,用生吃或者凉拌的做法,能够比较好地得到保存。但蔬菜里还有一些其他成分,不一定是营养素,当生吃的时候,这些成分可能会给身体带来一些大麻烦,甚至中毒。

举一个很简单的例子,以前我们讲过很多次十字花科的蔬菜,我本人也非常推崇十字花科蔬菜,比如西蓝花、菜花、卷心菜、紫甘蓝等,抗氧化能力非常强,能够预防衰老。

但是如果生吃十字花科蔬菜,就会带来问题。十字花科的蔬菜里含有一种阻碍甲状腺素合成和代谢的物质。这种物质能够阻止甲状腺吸收碘之后形成的甲状腺素,容易导致甲状腺肿大。

所以十字花科的蔬菜要加热做熟之后再吃,因为通过加热可以破坏这种抗甲状腺素的物质。

看到这里,可能很多朋友都比较担心,因为现在大部分餐厅都有一道菜,叫大拌菜,里面少不了十字花科蔬菜,比如紫甘蓝。

这个问题大家不用太纠结,平时少吃一点问题不大,不要长期、大量吃就可以了。

还有一类不能生吃的,就是根茎类食物,比如土豆、山药、红薯,当然这几种食物不建议生吃不是因为有毒性,而是其中的淀粉含量较高,生吃不易消化和吸收。

那么,有没有特别适合生吃的蔬菜呢?

当然有。比如生菜,看它的名字就应该生着吃。还有黄瓜、西红柿,都能生吃,有时萝卜生吃点也可以。

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20210808

phone

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为什么打仗片的电话走到哪都能带到哪儿

 我来答 分享举报1个回答#热议# 先人一步,探秘华为P50宝盒ddmm666 文化旅行者
2014-12-04 · 爱收集历史素材关注当时部队指挥的通信手段比较单一:无线电台很少,除了简易信号通信(烟火、哨子、军号)和运动通信(徒步通信员、骑兵通信员)以外,有线电话就是相当现代化的了。

有线电话器材的来源多,既可以从敌占区和大后方购买,还能够从敌人手里缴获,有时一次就能割几十公里电话线;
有线电话通信系统的构成简单,便于携带,最基本的就是磁石电话单机(手摇的)+线路,条件好时再加上一个小总机;
有线电话通信简单易学,维修方便,不需要复杂的培训,没有“人才危机”,不怕骨干牺牲以后没人玩得转;
最重要的是,有线电话通信和面对面说话差不多,时效性强,不像无线电台通信和运动通信的传递过程那么长。

由于这些特点,那时的部队指挥员非常喜欢用电话。部队行军时,电话员背着单机和电话线;一旦住下,立刻架设;远距离行军时还可以提前派人到宿营地架设。
作战时,如果是防御,需要在重要的线路节点派人驻守,随断随接,或者随时派人巡线抢通;如果是进攻,则随着部队向前推进,及时向前延伸线路,通信战术称之为“跟进架设”——–这就是“电话走到哪都能带到哪儿”的原因。

解放军条件差,电话线是既要架设也要撤收的,名为“收放线”;
最富的是美军,朝鲜战争时,只架设不撤收,相当于只用新线不用旧线。 

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20210808

20211226

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20210808

OMEGA3

你的快乐需要血清素——10种提高脑血清素含量的食物

2012-12-31  3chchch   阅 66453  转 118

通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠,让人镇静,减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感,带给人更多快乐。有研究表明血清素不足可能引起焦虑,烦躁,强迫症 忧郁症 
当你烦躁的时候 吃根香蕉 喝杯牛奶吧 吃片全麦面包吧~
10种提高脑血清素含量的食物 
1.深海鱼研究发现,全世界住在海边的人更容易快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更多地吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径。
       增加血清素的分泌量 
2.香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素 
3.葡萄柚葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力。
       而且维生素C也可以抗压。最重要的是。
       在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一 
4.全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的 
5.菠菜研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的最著名的食物 
6.樱桃樱桃被西方的医生们称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密大的科学家们认为,人在心情不好的时候吃20粒樱桃比吃任何药物都有效 
7.鸡肉英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉 
8.南瓜南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B 6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料 
9.大蒜大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑、也更不容易发怒 
10.低脂牛奶纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃 1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都感到自己更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中。
       钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙
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20210808

eat

明明不饿却总想吃东西,也可能是“病”

我要评论2018年06月12日 09:11:55 来源: 网易健康

你每次吃东西都是因为肚子饿吗?

又或者只是想满足一下口腹之欲?

有没有突然强烈地想吃辣、吃甜、吃咸……

事实上,除了没吃饱和体力消耗大

一些疾病也会让人老想吃东西

“嘴瘾”的3个真相

  下午3~6点瘾大

  突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3~6点。因为此时我们体内的血糖在降低,人开始变得慵懒。为了重新打起精神来,吃点东西就成了不少人的选择。

  压力大、月经前期容易犯

  甜食能刺激大脑分泌更多的血清素,缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开,也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。

  5种食物令人着迷

  在有“嘴瘾”的人的食谱中,出现频率高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪,这表明人们对脂肪有强烈渴望。

我们为什么会饿

  饥饿分为两种:一种叫做稳态饥饿,一种叫做享乐饥饿。

  “稳态饥饿”很好理解,就是实际意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩,如果此时还不吃东西,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。

  这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。

  而人体还存在着另外一种饥饿,即“享乐饥饿”,是在不需要吃饭的时候,因为本能对于美食和味觉刺激的渴望,而带来的“伪饥饿”。

  这种“伪饥饿”代表着人体对快乐和满足感的渴望。

  那么,究竟为什么会出现“享乐型饥饿”呢?

  目前最广为接受的理论是,人类对美味食物的倾向性。

  由于现在生活水平好了,人们随时随刻甚至随地都能获得食物,这种对于食物的需求不仅仅是满足温饱,享乐,成了更多人的基本动机。

  可以说,这种进食完全不是为了填饱肚子,而是为了愉悦精神。

  如果说得更通俗易懂一点,就是:馋!

  而“馋”在生理上,就是身体需要多巴胺!

  多巴胺是一种神经递质,能够影响人的情绪和感觉,多巴胺的分泌和吃饭睡觉等都有关系。

  如果人体内的多巴胺浓度过低,就可能会引起抑郁症,肥胖以及疲劳综合征等,甚至还可能导致注意力缺陷和多动障碍等等。而如果多巴胺浓度提高,就会让人有愉悦的感受。

  由于长期睡眠不足、压力山大、缺乏运动等原因,人的身体就会自发地想办法来提高多巴胺的分泌,于是吃东西就是最方便快捷的办法。

如何适当控制“享乐型饥饿”?

  转移注意力

  心理学教授表示,人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃,那就赶紧给自己找个爱好,转移一下注意力!

  不要想着食物有多好吃

  根据科学研究表明,对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天,你总会想象酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道,然后越想越馋。

  享受健康饮食

  认为健康饮食就是寡淡无味的修行者饮食,这绝对是误区!事实上,会吃的人肥胖率更低。吃饭跟穿衣打扮一样,讲层次、讲搭配,有些食物适合天天吃、大量吃,有些食物适合偶尔品尝。

  学会给自己舒解压力

  当人面临压力时,同样会出现皮质醇分泌变高的情况,这种状态下人会普遍变得想吃东西,无法控制食欲。所以,保持健康的作息和压力状态很重要。

老想吃东西可能是病

  1、偏头痛

  对某种食物的渴求是偏头痛第一阶段发作的典型症状,一般在偏头痛真正发作前几分钟或前几天就可能出现,患者很渴望吃某种美味,尤其是巧克力。

  2、低血糖

  造成低血糖的原因有多种,如吃得太少或胰腺出了问题。但其结果是相同的:肚子隆隆作响,渴望摄取能量。

  身体生成饥饿感这种信号,告诉大脑你需要食用更多的食物,从而让充足的血糖进入细胞。

  3、糖尿病

  1型和2型糖尿病都会导致身体能量不足,引发饥饿感,导致病人多吃。

  4、体内缺铁

  专家指出,特别想吃东西而且想嚼冰块,暗示一个人或许患有缺铁性贫血。

  原因尚不清楚,毕竟冰块不含铁。不过有研究显示,嚼冰块能提升缺铁性贫血症患者精神活动和动作的灵敏度。

  5、身体脱水

  当体液和电解质失衡,人体就会本能地对某种特定食物或味道特别渴求,从而让身体重回正轨。当身体脱水时,饥饿感会在口渴感来临之前出现。

  摄取适量钠对保持体液平衡至关重要,脱水时反而喜欢吃炸薯条也有其道理。

  6、失眠

  当睡眠不足,大脑中进行复杂判断及做出决策的区域变得十分迟钝,而控制动力以及欲望的大脑部分却被极大地激活了。

  如果无法保证每晚有7~8个小时的优质睡眠,当你醒来时,身体就难以调节控制饥饿感的激素,从而让人胃口大开,即使身体此时并不需要摄入过多的热量。

  7、压力太大  

  在人体处于“战斗或逃跑”模式时,压力激素皮质醇会“说服”你的身体进食,即使从生理层面上根本不需要摄入热量。这就是压力导致人们吃得过多的原因。

  8、抑郁症

  吃东西是焦虑抑郁症患者应对不良情绪的一种方法。患者体内让人感觉良好的激素(血清素)含量不足,食用安慰性食物(如面条或面包)能提升血清素的含量。

  9、甲状腺功能亢进

  如果吃得比往常多,但体重却下降了,那么甲状腺可能生成了过多的激素,引发身体燃烧了过多的热量。甲状腺生成的激素会加快体内一切功能的运行。甲状腺也与饱腹感有关,所以如果你发现自己的食欲难以满足,很有可能是甲状腺功能过于活跃,特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。

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20210808

party

中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议公报

(2020年10月29日中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议通过)

中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议,于2020年10月26日至29日在北京举行。 新华社记者 刘彬 摄

  中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议,于2020年10月26日至29日在北京举行。

  出席这次全会的有,中央委员198人,候补中央委员166人。中央纪律检查委员会常务委员会委员和有关方面负责同志列席会议。党的十九大代表中的部分基层同志和专家学者也列席会议。

  全会由中央政治局主持。中央委员会总书记习近平作了重要讲话。

  中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议,于2020年10月26日至29日在北京举行。中央委员会总书记习近平作重要讲话。 新华社记者 鞠鹏 摄

  全会听取和讨论了习近平受中央政治局委托作的工作报告,审议通过了《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》。习近平就《建议(讨论稿)》向全会作了说明。

  全会充分肯定党的十九届四中全会以来中央政治局的工作。一致认为,一年来,中央政治局高举中国特色社会主义伟大旗帜,坚持以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观、习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,全面贯彻党的十九大和十九届二中、三中、四中全会精神,增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”,统筹推进“五位一体”总体布局,协调推进“四个全面”战略布局,坚持稳中求进工作总基调,坚持新发展理念,坚定不移推进改革开放,沉着有力应对各种风险挑战,统筹新冠肺炎疫情防控和经济社会发展工作,把人民生命安全和身体健康放在第一位,把握扩大内需这个战略基点,深化供给侧结构性改革,加大宏观政策应对力度,扎实做好“六稳”工作、全面落实“六保”任务,坚决维护国家主权、安全、发展利益,疫情防控工作取得重大战略成果,三大攻坚战扎实推进,经济增长好于预期,人民生活得到有力保障,社会大局保持稳定,中国特色大国外交积极推进,党和国家各项事业取得新的重大成就。

  中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议,于2020年10月26日至29日在北京举行。中央政治局主持会议。 新华社记者 殷博古 摄

  全会一致认为,面对错综复杂的国际形势、艰巨繁重的国内改革发展稳定任务特别是新冠肺炎疫情严重冲击,以习近平同志为核心的党中央不忘初心、牢记使命,团结带领全党全国各族人民砥砺前行、开拓创新,奋发有为推进党和国家各项事业,战胜各种风险挑战,中国特色社会主义的航船继续乘风破浪、坚毅前行。实践再次证明,有习近平同志作为党中央的核心、全党的核心领航掌舵,有全党全国各族人民团结一心、顽强奋斗,我们就一定能够战胜前进道路上出现的各种艰难险阻,一定能够在新时代把中国特色社会主义更加有力地推向前进。

  全会高度评价决胜全面建成小康社会取得的决定性成就。“十三五”时期,全面深化改革取得重大突破,全面依法治国取得重大进展,全面从严治党取得重大成果,国家治理体系和治理能力现代化加快推进,中国共产党领导和我国社会主义制度优势进一步彰显;经济实力、科技实力、综合国力跃上新的大台阶,经济运行总体平稳,经济结构持续优化,预计二〇二〇年国内生产总值突破一百万亿元;脱贫攻坚成果举世瞩目,五千五百七十五万农村贫困人口实现脱贫;粮食年产量连续五年稳定在一万三千亿斤以上;污染防治力度加大,生态环境明显改善;对外开放持续扩大,共建“一带一路”成果丰硕;人民生活水平显著提高,高等教育进入普及化阶段,城镇新增就业超过六千万人,建成世界上规模最大的社会保障体系,基本医疗保险覆盖超过十三亿人,基本养老保险覆盖近十亿人,新冠肺炎疫情防控取得重大战略成果;文化事业和文化产业繁荣发展;国防和军队建设水平大幅提升,军队组织形态实现重大变革;国家安全全面加强,社会保持和谐稳定。“十三五”规划目标任务即将完成,全面建成小康社会胜利在望,中华民族伟大复兴向前迈出了新的一大步,社会主义中国以更加雄伟的身姿屹立于世界东方。

  中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议,于2020年10月26日至29日在北京举行。这是习近平、李克强、栗战书、汪洋、王沪宁、赵乐际、韩正等在主席台上。 新华社记者 王晔 摄

  全会强调,全党全国各族人民要再接再厉、一鼓作气,确保如期打赢脱贫攻坚战,确保如期全面建成小康社会、实现第一个百年奋斗目标,为开启全面建设社会主义现代化国家新征程奠定坚实基础。

  全会深入分析了我国发展环境面临的深刻复杂变化,认为当前和今后一个时期,我国发展仍然处于重要战略机遇期,但机遇和挑战都有新的发展变化。当今世界正经历百年未有之大变局,新一轮科技革命和产业变革深入发展,国际力量对比深刻调整,和平与发展仍然是时代主题,人类命运共同体理念深入人心,同时国际环境日趋复杂,不稳定性不确定性明显增加。我国已转向高质量发展阶段,制度优势显著,治理效能提升,经济长期向好,物质基础雄厚,人力资源丰富,市场空间广阔,发展韧性强劲,社会大局稳定,继续发展具有多方面优势和条件,同时我国发展不平衡不充分问题仍然突出,重点领域关键环节改革任务仍然艰巨,创新能力不适应高质量发展要求,农业基础还不稳固,城乡区域发展和收入分配差距较大,生态环保任重道远,民生保障存在短板,社会治理还有弱项。全党要统筹中华民族伟大复兴战略全局和世界百年未有之大变局,深刻认识我国社会主要矛盾变化带来的新特征新要求,深刻认识错综复杂的国际环境带来的新矛盾新挑战,增强机遇意识和风险意识,立足社会主义初级阶段基本国情,保持战略定力,办好自己的事,认识和把握发展规律,发扬斗争精神,树立底线思维,准确识变、科学应变、主动求变,善于在危机中育先机、于变局中开新局,抓住机遇,应对挑战,趋利避害,奋勇前进。

  中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议,于2020年10月26日至29日在北京举行。这是习近平、李克强、栗战书、汪洋、王沪宁、赵乐际、韩正等在主席台上。 新华社记者 殷博古 摄

  全会提出了到二〇三五年基本实现社会主义现代化远景目标,这就是:我国经济实力、科技实力、综合国力将大幅跃升,经济总量和城乡居民人均收入将再迈上新的大台阶,关键核心技术实现重大突破,进入创新型国家前列;基本实现新型工业化、信息化、城镇化、农业现代化,建成现代化经济体系;基本实现国家治理体系和治理能力现代化,人民平等参与、平等发展权利得到充分保障,基本建成法治国家、法治政府、法治社会;建成文化强国、教育强国、人才强国、体育强国、健康中国,国民素质和社会文明程度达到新高度,国家文化软实力显著增强;广泛形成绿色生产生活方式,碳排放达峰后稳中有降,生态环境根本好转,美丽中国建设目标基本实现;形成对外开放新格局,参与国际经济合作和竞争新优势明显增强;人均国内生产总值达到中等发达国家水平,中等收入群体显著扩大,基本公共服务实现均等化,城乡区域发展差距和居民生活水平差距显著缩小;平安中国建设达到更高水平,基本实现国防和军队现代化;人民生活更加美好,人的全面发展、全体人民共同富裕取得更为明显的实质性进展。

  全会提出了“十四五”时期经济社会发展指导思想和必须遵循的原则,强调要高举中国特色社会主义伟大旗帜,深入贯彻党的十九大和十九届二中、三中、四中、五中全会精神,坚持以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观、习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,全面贯彻党的基本理论、基本路线、基本方略,统筹推进经济建设、政治建设、文化建设、社会建设、生态文明建设的总体布局,协调推进全面建设社会主义现代化国家、全面深化改革、全面依法治国、全面从严治党的战略布局,坚定不移贯彻创新、协调、绿色、开放、共享的新发展理念,坚持稳中求进工作总基调,以推动高质量发展为主题,以深化供给侧结构性改革为主线,以改革创新为根本动力,以满足人民日益增长的美好生活需要为根本目的,统筹发展和安全,加快建设现代化经济体系,加快构建以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局,推进国家治理体系和治理能力现代化,实现经济行稳致远、社会安定和谐,为全面建设社会主义现代化国家开好局、起好步。坚持党的全面领导,坚持和完善党领导经济社会发展的体制机制,坚持和完善中国特色社会主义制度,不断提高贯彻新发展理念、构建新发展格局能力和水平,为实现高质量发展提供根本保证。坚持以人民为中心,坚持新发展理念,坚持深化改革开放,坚持系统观念。

  全会提出了“十四五”时期经济社会发展主要目标,这就是:经济发展取得新成效,在质量效益明显提升的基础上实现经济持续健康发展,增长潜力充分发挥,国内市场更加强大,经济结构更加优化,创新能力显著提升,产业基础高级化、产业链现代化水平明显提高,农业基础更加稳固,城乡区域发展协调性明显增强,现代化经济体系建设取得重大进展;改革开放迈出新步伐,社会主义市场经济体制更加完善,高标准市场体系基本建成,市场主体更加充满活力,产权制度改革和要素市场化配置改革取得重大进展,公平竞争制度更加健全,更高水平开放型经济新体制基本形成;社会文明程度得到新提高,社会主义核心价值观深入人心,人民思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质明显提高,公共文化服务体系和文化产业体系更加健全,人民精神文化生活日益丰富,中华文化影响力进一步提升,中华民族凝聚力进一步增强;生态文明建设实现新进步,国土空间开发保护格局得到优化,生产生活方式绿色转型成效显著,能源资源配置更加合理、利用效率大幅提高,主要污染物排放总量持续减少,生态环境持续改善,生态安全屏障更加牢固,城乡人居环境明显改善;民生福祉达到新水平,实现更加充分更高质量就业,居民收入增长和经济增长基本同步,分配结构明显改善,基本公共服务均等化水平明显提高,全民受教育程度不断提升,多层次社会保障体系更加健全,卫生健康体系更加完善,脱贫攻坚成果巩固拓展,乡村振兴战略全面推进;国家治理效能得到新提升,社会主义民主法治更加健全,社会公平正义进一步彰显,国家行政体系更加完善,政府作用更好发挥,行政效率和公信力显著提升,社会治理特别是基层治理水平明显提高,防范化解重大风险体制机制不断健全,突发公共事件应急能力显著增强,自然灾害防御水平明显提升,发展安全保障更加有力,国防和军队现代化迈出重大步伐。

  中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议,于2020年10月26日至29日在北京举行。 新华社记者 刘彬 摄

  全会提出,坚持创新在我国现代化建设全局中的核心地位,把科技自立自强作为国家发展的战略支撑,面向世界科技前沿、面向经济主战场、面向国家重大需求、面向人民生命健康,深入实施科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动发展战略,完善国家创新体系,加快建设科技强国。要强化国家战略科技力量,提升企业技术创新能力,激发人才创新活力,完善科技创新体制机制。

  全会提出,加快发展现代产业体系,推动经济体系优化升级。坚持把发展经济着力点放在实体经济上,坚定不移建设制造强国、质量强国、网络强国、数字中国,推进产业基础高级化、产业链现代化,提高经济质量效益和核心竞争力。要提升产业链供应链现代化水平,发展战略性新兴产业,加快发展现代服务业,统筹推进基础设施建设,加快建设交通强国,推进能源革命,加快数字化发展。

  全会提出,形成强大国内市场,构建新发展格局。坚持扩大内需这个战略基点,加快培育完整内需体系,把实施扩大内需战略同深化供给侧结构性改革有机结合起来,以创新驱动、高质量供给引领和创造新需求。要畅通国内大循环,促进国内国际双循环,全面促进消费,拓展投资空间。

  全会提出,全面深化改革,构建高水平社会主义市场经济体制。坚持和完善社会主义基本经济制度,充分发挥市场在资源配置中的决定性作用,更好发挥政府作用,推动有效市场和有为政府更好结合。要激发各类市场主体活力,完善宏观经济治理,建立现代财税金融体制,建设高标准市场体系,加快转变政府职能。

  全会提出,优先发展农业农村,全面推进乡村振兴。坚持把解决好“三农”问题作为全党工作重中之重,走中国特色社会主义乡村振兴道路,全面实施乡村振兴战略,强化以工补农、以城带乡,推动形成工农互促、城乡互补、协调发展、共同繁荣的新型工农城乡关系,加快农业农村现代化。要保障国家粮食安全,提高农业质量效益和竞争力,实施乡村建设行动,深化农村改革,实现巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接。

  全会提出,优化国土空间布局,推进区域协调发展和新型城镇化。坚持实施区域重大战略、区域协调发展战略、主体功能区战略,健全区域协调发展体制机制,完善新型城镇化战略,构建高质量发展的国土空间布局和支撑体系。要构建国土空间开发保护新格局,推动区域协调发展,推进以人为核心的新型城镇化。

  全会提出,繁荣发展文化事业和文化产业,提高国家文化软实力。坚持马克思主义在意识形态领域的指导地位,坚定文化自信,坚持以社会主义核心价值观引领文化建设,加强社会主义精神文明建设,围绕举旗帜、聚民心、育新人、兴文化、展形象的使命任务,促进满足人民文化需求和增强人民精神力量相统一,推进社会主义文化强国建设。要提高社会文明程度,提升公共文化服务水平,健全现代文化产业体系。

  全会提出,推动绿色发展,促进人与自然和谐共生。坚持绿水青山就是金山银山理念,坚持尊重自然、顺应自然、保护自然,坚持节约优先、保护优先、自然恢复为主,守住自然生态安全边界。深入实施可持续发展战略,完善生态文明领域统筹协调机制,构建生态文明体系,促进经济社会发展全面绿色转型,建设人与自然和谐共生的现代化。要加快推动绿色低碳发展,持续改善环境质量,提升生态系统质量和稳定性,全面提高资源利用效率。

  全会提出,实行高水平对外开放,开拓合作共赢新局面。坚持实施更大范围、更宽领域、更深层次对外开放,依托我国大市场优势,促进国际合作,实现互利共赢。要建设更高水平开放型经济新体制,全面提高对外开放水平,推动贸易和投资自由化便利化,推进贸易创新发展,推动共建“一带一路”高质量发展,积极参与全球经济治理体系改革。

  全会提出,改善人民生活品质,提高社会建设水平。坚持把实现好、维护好、发展好最广大人民根本利益作为发展的出发点和落脚点,尽力而为、量力而行,健全基本公共服务体系,完善共建共治共享的社会治理制度,扎实推动共同富裕,不断增强人民群众获得感、幸福感、安全感,促进人的全面发展和社会全面进步。要提高人民收入水平,强化就业优先政策,建设高质量教育体系,健全多层次社会保障体系,全面推进健康中国建设,实施积极应对人口老龄化国家战略,加强和创新社会治理。

  全会提出,统筹发展和安全,建设更高水平的平安中国。坚持总体国家安全观,实施国家安全战略,维护和塑造国家安全,统筹传统安全和非传统安全,把安全发展贯穿国家发展各领域和全过程,防范和化解影响我国现代化进程的各种风险,筑牢国家安全屏障。要加强国家安全体系和能力建设,确保国家经济安全,保障人民生命安全,维护社会稳定和安全。

  全会提出,加快国防和军队现代化,实现富国和强军相统一。贯彻习近平强军思想,贯彻新时代军事战略方针,坚持党对人民军队的绝对领导,坚持政治建军、改革强军、科技强军、人才强军、依法治军,加快机械化信息化智能化融合发展,全面加强练兵备战,提高捍卫国家主权、安全、发展利益的战略能力,确保二〇二七年实现建军百年奋斗目标。要提高国防和军队现代化质量效益,促进国防实力和经济实力同步提升,构建一体化国家战略体系和能力,推动重点区域、重点领域、新兴领域协调发展,优化国防科技工业布局,巩固军政军民团结。

  全会强调,实现“十四五”规划和二〇三五年远景目标,必须坚持党的全面领导,充分调动一切积极因素,广泛团结一切可以团结的力量,形成推动发展的强大合力。要加强党中央集中统一领导,推进社会主义政治建设,健全规划制定和落实机制。要保持香港、澳门长期繁荣稳定,推进两岸关系和平发展和祖国统一。要高举和平、发展、合作、共赢旗帜,积极营造良好外部环境,推动构建新型国际关系和人类命运共同体。

  全会号召,全党全国各族人民要紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围,同心同德,顽强奋斗,夺取全面建设社会主义现代化国家新胜利!

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20210808

water

夜尿有个计算公式,一晚超过这个数警惕6种病

冬天,夜尿着实是个磨人的“小妖精”,不是憋到不行,任谁也不愿意从被窝里爬出来。

其实,除了影响睡眠,夜尿次数增多的背后还暗藏着很多疾病。

怎样才算夜尿多

判断夜尿次数是否过多,最简单的方法是看睡觉以后的起床次数。

起床次数

正常成人白天排尿4~6次,夜间0~2次,如果入睡后,起床超过两次,而且情况持续多日,就说明夜尿的频率高。

尿量

从医学角度讲,成人每次尿量在300~500毫升比较理想,夜间尿量为白天的1/4之内为正常,按照正常人白天4~6次的小便计算,如果夜尿达到500毫升甚至更多,就可以视作夜尿增多。

尿量/体重比

日本专家曾提出以夜间尿量/体重比来判断是否夜尿增多,公式是10毫升/千克体重,超过这个标准,就是夜尿增多。

比如50千克体重的人,夜间尿量在500毫升以内算正常,超过就是增多。

起夜两次以上、尿量占全天尿量的1/4以上,或者夜间尿量与体重的比值大于10毫升/千克,只要符合这3个标准其中一个,就算夜尿多。

夜尿增多,警惕6种病

夜尿频繁一部分是生理原因导致的,如老年人睡眠质量下降,易被轻度尿意刺激觉醒而增加如厕次数;有的老年人肾脏浓缩尿液功能降低,摄入少量水分即可生成一定尿液。

此外,夜尿增多还可能是一些疾病的表现。

前列腺疾病

尿频是最初症状,夜间尤为明显。早期,尿频因前列腺充血刺激引起。随着梗阻加重,残余尿量增多,膀胱有效容量减少,尿频更加明显。

前列腺增生除表现为尿频、尿急、夜尿频多外,还会有尿液滴沥不尽、排尿不畅或排尿中断等症状。

糖尿病

因血糖过高,尿中有大量糖排出可引起溶质性利尿。此外,由于血糖升高,机体为了代谢,增加饮水量以便稀释血液也是引起多尿的原因。

糖尿病患者夜尿增多,可能是糖尿病对肾功能造成了影响。因此,糖友出现夜尿多要警惕是不是肾脏出现了并发症。

肾功能不全

肾脏疾病引起的多尿以夜尿量增加为特点。常见的有高血压肾病、肾小动脉硬化症、各种慢性肾脏病引起的氮质血症等。

心力衰竭

有多年高血压和患过心梗的中老年人,是慢性心衰的高发人群。一旦出现夜尿增多的现象,有可能是慢性心衰的表现之一。

高钙血症

患有甲状旁腺功能亢进症或多发性骨髓瘤的人,血钙升高损害肾小管,使其再吸取功能下降表现多尿;也易形成泌尿系统结石,使肾小管功能进一步受损,加重病情。

尿崩症

因下丘脑-神经垂体功能减退抗利尿激素分泌减少引起肾小管再吸取功能下降而造成多尿。

做4件事,减少夜尿次数

少吃盐

英国布里斯托大学德里克•艾佛森教授的一项研究发现,减少食盐的摄入量,可明显减少起夜的次数。

《中国居民膳食指南2016》推荐成人每天食盐摄入量不超6克,但我国居民实际摄入量平均为10.5克,严重超标,建议大家减少盐的摄入量。

晚餐尤其要吃得清淡些,同时减少高蛋白食物的摄入。

睡前半小时内少喝水

不少人怕起夜影响睡眠,尽可能不在睡前喝水。

其实,人熟睡时,由于体内水分丢失,会造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

在干燥的冬季,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。经常起夜的人,别在临睡时喝水。建议在睡觉前半小时,稍微抿上两口,最多不超过一杯(200毫升)。

提肛运动

上了年纪的人盆底部肌肉松弛,膀胱括约肌萎缩,膀胱弹性差,较少的尿量便可引起较强的尿意。

提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量,改善膀胱的控制能力。

具体做法:

吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒,每次进行5~10分钟,最好早晚各一次。

如果能用胸膝卧位做提肛运动,效果更好。具体做法是,双膝跪在床上,胸部贴床,抬高臀部做提肛运动。

按摩穴位

穴位按摩、艾灸等外治法也对夜尿多有一定辅助治疗效果。

睡前用手掌摩擦或艾灸涌泉穴((脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处)和足三里(外膝眼下约四横指处),一般每穴灸5~7分钟。

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20210808

war

这种技艺不仅让将军们能够维持军队的秩序和协调,能在变换战斗队形或发动进攻时保证军队安全,而且还能让将军免受敌军诡计的威胁,甚至还可能将计就计,利用敌人的诡计来对付他们。

正是在考虑这些因素后,先代的军事学者们才将军队编成了团、师或者战团[1],并像今天的阿瓦尔人和突厥人那样编组成拥有两条战线的战斗队形,以便任何位于第一线的单位在即将支撑不住时,都能很快得到支援。无论是罗马人还是波斯人,都不会将军队仅排成一条战线,那样无疑相当于将数以千计的骑兵命悬一线。

正因为如此,罗马人和波斯人才将部队排成两条战线,有时甚至是三条,为各部队提供足够的纵深,尤其是在军队人数庞大之时。只有这样,军队才能够面对任何情况。在我们看来,将所有骑兵全部排列进一条战线,无异于自取灭亡,而这一点在军队仅拥有枪骑兵时尤为突出。

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20210808

usa

谁还在移民美国?疫情期间入籍美国人数不减反增,大幅增长37%

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出现以来美国就是“重灾区”,无论感染人数、确诊病例还是死亡人数,都达到一个非常夸张的数字,稳坐全球第一宝座。如今美国死亡病例已经超过82万,人数还在不断上升,再加上奥密克戎的席卷,美方现状将再次遭受冲击。据了解,首例奥密克戎死亡病例已经在美出现,但美国人却依旧肆无忌惮拒绝佩戴口罩并接种疫苗,似乎完全不相信病毒的存在。

其实美国人感知不到威胁并不奇怪,因为在82万的死亡病例中,60万以上都是老人,年轻人感染后很容易痊愈,但那些被忽略的老人却大部分只能死亡。所以有网友提出新概念,那就是疫情或许是美国的人口调整计划,一举帮其解决养老问题。而60万老人死亡后,美国的人口必将出现巨大缺口,但目前为止却没有出现这一问题,令人惊讶的是美国居然能抹平疫情伤亡。

虽然有82万美国人死了,但却有85万外国人加入美籍,帮其填补人口空缺,比起那些垂暮老人,这些新入籍人数大多都是高素质的年轻劳动力。如此一来美方不仅能借疫情调整了人口结构,反而实现了人口升级,实在妙啊。纵观全球也只有美国能做到这一点,但在疫情期间入籍美国的人数不减反增,这的确出乎许多人意料,甚至让人难以理解。

疫情出现后,美方的表现可以用糟糕来形容,不仅无法控制住疫情,国内的种族歧视、抗议疫苗、零元购等社会混乱反而愈演愈烈。在这种情况下,选择移民美国是死路一条,外界也想当然地认为移民数量会减少,但没想到飞蛾扑火的人还有这么多。据美国移民局公布的数据显示,疫情期间加入美籍的人数大幅增加37%,也就是说疫情出现后,前往美国变得更受欢迎了。

到底谁还在移民美国?或许是我们小看了加入美籍的吸引力。如今还有800多万份移民文件等待处理,而官方申请和试图非法越境的移民加起来的人数可能达到上千万。这些数据充分说明如今的美国影响力依旧不减,虽然其近年来不但上演魔幻一面,并且逐渐走向衰落,但其依旧是全球唯一超级大国,仍是许多人心中的“人权天堂”。这也充分说明了一点,想要扳倒美国各国还得加把劲才行。