Month: November 2021

20210808

yangjiang

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Post date 2021-11-30
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陽江市第一中學始建于1909年，民國初年為陽江學堂，解放前為陽江縣立中學，解放後為陽江縣第一中學，是當時粵西地區的著名中學。1988年陽江撤縣建市，被定為市重點中學，同時納入廣東省重點中學管理行列。1995年被評為廣東省一級學校。2007年被評為廣東省國家級示範性普通高中。2010年12月搬到新校區。

中文名稱陽江市第一中學
外文名稱the number one middle school of Yangjiang City
所屬地區中國廣東
創辦時間1909年
類別公辦高中
主要獎項聯考成績顯著獎
簡稱陽江一中
校訓志、愛、勤、禮、潔
知名校友曾慶存，陳醉
現任校長陳恕
郵編529500

辦學歷史

陽江市第一中學是一所歷史悠久的國有公辦中學，坐落在中國著名海濱旅遊城市–陽江市風景秀麗的望暸山麓(廣東省陽江市城南新區城南大道)，始建于1919年，是粵西地區的著名中學。1988年陽江撤縣建市，學校被定為市重點中學，是廣東省國家級示範性普通高中。2009年，黨和政府的關懷和指導下，在城南建設新校區，于2010年9月交付使用。城南新區，南臨沿海高速路聯絡線<雅白線.即雅韶白沙線>，東臨漠陽江東江，西側為規劃城市道路,城市新區，地塊呈扇形，用地面積約26.9萬平方米，建築面積約92100平方米。https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-7096258950800110&output=html&h=280&slotname=9112858380&adk=2067161213&adf=1711812297&pi=t.ma~as.9112858380&w=822&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1638313775&rafmt=1&psa=0&format=822×280&url=https%3A%2F%2Fwww.itsfun.com.tw%2F%25E9%2599%25BD%25E6%25B1%259F%25E5%25B8%2582%25E7%25AC%25AC%25E4%25B8%2580%25E4%25B8%25AD%25E5%25AD%25B8%2Fwiki-5648341-5170631&flash=0&fwr=0&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiOTYuMC4xMDU0LjM0IixbXSxudWxsLG51bGwsIjY0Il0.&dt=1638313774677&bpp=2&bdt=611&idt=259&shv=r20211111&mjsv=m202111150101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&prev_fmts=0x0%2C822x280&nras=1&correlator=40200380761&rume=1&frm=20&pv=1&ga_vid=1491371616.1638313775&ga_sid=1638313775&ga_hid=1714457698&ga_fc=0&u_tz=-300&u_his=4&u_h=709&u_w=1260&u_ah=676&u_aw=1260&u_cd=24&u_sd=1.525&dmc=4&adx=59&ady=1350&biw=1175&bih=614&scr_x=0&scr_y=0&eid=31063760%2C31063824%2C31061691%2C31061693&oid=2&pvsid=80070722591185&pem=107&tmod=1247279321&wsm=3&ref=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F&eae=0&fc=1920&brdim=122%2C86%2C122%2C86%2C1260%2C0%2C1204%2C700%2C1191%2C614&vis=1&rsz=%7C%7CpoEebr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&ifi=3&uci=a!3&btvi=1&fsb=1&xpc=jijeat94ZY&p=https%3A//www.itsfun.com.tw&dtd=319

辦學條件

辦學規模

學校佔地面積14.9萬平方米，建築面積10.1萬平方米，環境幽雅，綠樹成蔭。有國中教學班36個，高中教學班60個;學校擁有校友樓(行政辦公樓)、電教樓、文體樓、開放式生物園和地理園、電子閱覽室和實驗室、美術欣賞室、美術繪畫書法室、美術活動室和音樂欣賞室、塑膠運動場等現代化教學場館;常規教學儀器按照國家一類標準配備，其中生物實驗室達國內先進水準，物理、化學、通用技術等實驗室達省內先進水準。千兆校園網覆蓋所有功能場室，教室均配置多媒體電腦教學平台，實現了校園網”班班通”，學校管理實施”一卡通“。新校區景觀中心湖圖書館

新校區位于城南新區，用地面積約26.9萬平方米，建築面積約92100平方米，總建築面積約113266平方米，主體樓高6層。辦學規模120個教學班。現有教職工411人，專任教師361人。現在校學生總數6519人。學校主要建築包括一年級、二年級、三年級教學樓各一幢(內有裝備全套教學平台的教室120多個)，實驗樓一幢(包括物理實驗室4個，化學實驗室4個，生物實驗室4個，電腦網路教室2個，英語口語人機對話課室3個)，辦公樓、圖書館(設有各種閱覽室4個，借書室1個，圖書藏書量15萬冊)、體育館各一幢，食堂兩幢，學生宿舍三幢和教師宿舍兩幢。

核心區火炬手雕塑

核心區是整個校園的點睛之筆，讓人身處其間感受到的是歷史積淀和文化底蘊。核心景觀以水為主題，寧靜的水面映襯著中心建築，東面建築群以林為主題，暗示著核心區”曲水綠洲”的人文景致。開闊草坪體現明朗開放和交流的氣氛，標志著一中”志、愛、勤、禮、潔”的校訓精神。入口景觀在軸線上以大面積的水體景觀為主景，兩側成排的綠樹形成視覺通道，寓意一中”海納百川，兼容並蓄。陽江市一中體育館透視圖

體育運動區

運動區要求大量的人流集散，也是體現校園張力的重要建築群。

教學活動區

面向公共空間的介面，首層形成”廊道系統”以灰空間實現建築實體與開敞空間的交流，廊道之間應相互連通，形成一個舒適宜人的步行系統，使校園東側的漠陽江美景可以非常自然的滲透到校園之中。

學生生活區陽江市一中宿舍透視圖

生活區為條狀的六層公寓，靠近核心區景觀，反映了校園不僅是傳授知識技能的教育場所，也是陶冶品行、情操促使身心全面發展的生活環境。

校園環境

完善的校園環境能為師生開展豐富多彩的寓教于文、寓教于樂的教育活動提供重要的陣地。

師資力量

教職工355人，其中特級教師4人，高級教師125人。一大批教師被評為國家、省、市級優秀教師、教學能手、教壇新秀等。學校承擔了多項國家、省、市級教育科研課題。他們不僅是優秀的教育工作者，更是科研學術研究的骨幹力量。

名師一覽表

姓名	任教學科	榮譽稱號
梁曉	數學	南粵教壇新秀、市教育學會數學教學專業委員會理事長
譚慶華	物理	特級教師、省優秀教師、教育學會物理教學專業委員會理事長
劉昌宏	數學	南粵教書育人優秀教師、市教育學會數學教學專業委員會理事
梁宏揚	地理	南粵教壇新秀、市教育學會地理專業委員會理事長
林秀泮	數學	特級教師
唐騰	政治	特級教師、市教育學會政治教學專業委員會理事
賴桂超	數學	南粵優秀教師
程江平	數學	市教育學會數學教學專業委員會理事
譚興	體育	廣東省名教師、南粵優秀體育教師、市教育學會體育教學專業委員會副理事長
陳達賢	體育	南粵優秀體育教師、市教育學會體育教學專業委員會副秘書長
廖藝挺	語文	市教育學會語文教學專業委員會理事
馮文強	英語	市教育學會英語教學專業委員會理事
薛子永	物理	市教育學會物理教學專業委員會理事
林子斌	歷史	市教育學會歷史教學專業委員會副理事長
麥紅蓮	地理	市教育學會地理教學專業委員會理事
張軍	信息技術	市教育學會語文信息技術專業委員會副理事長
葉燕苗	音樂	市教育學會音樂教學專業委員會理事長
陸達鐵	美術	市教育學會美術教學專業委員會理事長
盧健華	音樂	市教育學會體育教學專業委員會理事長

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辦學成果

歷年聯考

聯考成績在全市始終保持領先地位，學校共有20位同學被北京大學、清華大學錄取。2008和2009年均奪文、理科狀元。2008年，有4人被北大、清華大學錄取。2009年，有5人被北大、清華大學錄取，大學部人數比2009年增多100多人，達1069人，首次超千人大關;在共有的12個科類當中，學校共奪得7個科類全市單科狀元，且各科平均分均居全市第一。2010年，全市文科前10名該校佔8名，理科前10名該校佔7 名;語文、文科數學、理科數學、英語單科全市第一名均為該校學生，其中語文前10名該校佔6名，文科數學前10名該校佔7名，理科數學前10名該校佔9名，英語前10名該校佔9名;2011年，全市文、理科前10名中該校理科佔7 名，文科佔8名，其中理科前5名，文科前4名均為該校考生。無論是高分人數，上重點、大學部人數，還是升學率等在陽江均佔有絕對優勢，學校連年獲得陽江市普通聯考高貭素人才獎、聯考成績優勝獎、聯考優勝單位獎等。學生參加學科競賽成績斐然，有145人次獲省級以上獎項，有415人次獲市級獎項。教師獲獎眾多，有237人次獲省級以上獎項，有408人次獲市級獎項。

年份	姓名	成績	錄取院校	備註
2008年	黃琳希	總分位列廣東省文科第15名		建市以來最好名次
2008年	喬奕	總分位列廣東省文科第27名
2009年	鄒尚桓	總分674分位列廣東省文科第16名
2010年	謝玉婷	總分687分位列廣東省聯考文科第一名
2011年	何維	總分673為陽江市理科狀元		廣東省裸分第18名
2011年	施潔雯	總分654分為陽江市文科狀元
2012年	陳東政	廣東省聯考理科第十二名		建市以來理科最好成績

學校榮譽

由于辦學成績顯著，學校獲得了中國未成年人網脈工程實踐基地、廣東省國家級示範性普通高中、廣東省普通高中教學水準優秀學校、廣東省安全文明校園、廣東省依法治校示範校、廣東省”書香嶺南”全民讀書活動書香校園、廣東省書法教育名校獎、廣東省中國小校本培訓示範學校《師資建設》教師發展學校、陽江市師德建設先進單位、陽江市行風評議滿意單位等榮譽稱號。學校曾先後被評為”廣東省職業道德建設先進單位””廣東省師德建設先進單位””廣東省先進職工之家””廣東省綠色學校””國家教育部現代教育技術實驗學校””廣東省體育傳統項目(田徑)學校””全國貫徹《學校體育工作條例》優秀學校”，建立有”國家青少年體育俱樂部”。

2004年被定為”廣東省普通高中新課程實驗樣本學校”和”陽江市公民教育示範點”，2005年被定為中共中央政治局委員、原省委書記、國務院副總理張德江同志第二批先進性教育活動聯系點。2006至2007學年度學校先後獲得”廣東省雙擁模範單位””廣東省安全文明校園””廣東省中國小心理健康教育示範學校””廣東省增強共青團意識主題教育活動先進基層團組織””第二屆廣東省青少年書法大賽書法教育名校”等5項省級榮譽稱號和”陽江市師德建設先進集體””陽江市文明單位””陽江市法製教育先進單位”等9項市級榮譽稱號。2005年9月21日，張德江同志來學校參加專題組織生活會，對該校作了高度的評價，他說:”改革開放以來，特別是近幾年，一中發生了很大的變化，為陽江還有全省也提供了大批人才，涌現了一大批優秀教師，也為陽江市和全省的中等教育改革探索了經驗。”

陽江一中近年獲得的各種名譽證書目錄:

發證單位	榮譽稱號	獲得時間
陽江市第三屆中國小生運動會組委會	陽江市第三屆中國小生運動會體育道德風尚獎代表團	二OO四年
中華人民共和國教育部	現代教育技術實驗學校	二OO四年
陽江市教育局	陽江市2004年中國小生合唱比賽二等然	二OO四年
共青團陽江市委員會	陽江市二OO四年度五四紅旗團委	二OO五年
中共陽江市教育局直屬機關委員會	獎給二OO五年度先進基層黨組織	二OO五年
陽江市人世政府殘疾人工作協調委員會	陽江市按比例安排殘疾人就業工作先進單位	二OO五年
共青團廣東省委員會	全省增強共青團員意識主題教育活動先進基層團組織	二OO六年
廣東省中國小心理健康教育指導中心製	廣東省中國小心理健康教育示範學校	二OO六年
陽江市教育局	2006年陽江市普通聯考特出貢獻學校	二OO六年
中共陽江市委宣傳部陽江市禁毒辦陽江市維穩及綜治辦陽江市教育局陽江市普法辦陽江市郵政局	陽江市第二屆中國小生書信節優秀組織獎	二OO六年
中共陽江市直屬機關工作委員會	先進基層黨組織	二OO六年
廣東省教育廳廣東教育雜志社	陽江市第一中學《廣東教育》理事單位	二OO六年
陽江市人民政府殘疾工作協調委員會	陽江市2006年度分散按比例安排殘疾人就業工作先進單位	二OO六年
廣東省教育廳廣東省郵政局	廣東省中國小生”我讓父母感動的一封信”活動優秀組織獎	二OO六年
陽江市愛國衛生運動委員會	二OO六年度愛國衛生先進單位	二OO七年
陽江市人民政府糾正行業不正之風辦公室	二OO七年度行風評議滿意單位	二OO七年
中共陽江市直屬機關工作委員會共青團陽江市委員會	2006年度5A級團組織	二OO七年
陽江市教育局陽江市教育工會	陽江市2007年師德建設	二OO七年
中共陽江市委宣傳部陽江市智慧產權局陽江市教育局陽江日報社陽江廣播電視台	陽江市智慧產權知識競賽組織獎	二OO七年

校園文化

校訓:志、愛、勤、禮、潔校徽

校風:尊師力學、愛生勤教

教風:修德、啓智、通學、拓新

學風:遠志、篤學、合作、勤奮

辦學理念:以人為本，挖掘潛能，讓學生都得到充分發展

辦學特色:高質量的德育，科學與人文並重，教育信息化見長https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-7096258950800110&output=html&h=280&slotname=9112858380&adk=2067161213&adf=1044815239&pi=t.ma~as.9112858380&w=822&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1638313775&rafmt=1&psa=0&format=822×280&url=https%3A%2F%2Fwww.itsfun.com.tw%2F%25E9%2599%25BD%25E6%25B1%259F%25E5%25B8%2582%25E7%25AC%25AC%25E4%25B8%2580%25E4%25B8%25AD%25E5%25AD%25B8%2Fwiki-5648341-5170631&flash=0&fwr=0&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&adsid=ChEIgLSXjQYQkJ7v8LO91PLEARI5AILs1JvCHWNrl_9pFCYYcnModkBzxXjziLjSGXprPIbCKfjObEPIFnyv1Lh4JD8snLWOGIpcBIJN&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiOTYuMC4xMDU0LjM0IixbXSxudWxsLG51bGwsIjY0Il0.&dt=1638313774680&bpp=1&bdt=614&idt=386&shv=r20211111&mjsv=m202111150101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D2fb0aea1b1693989-2266c7e9a9cc0090%3AT%3D1638313775%3ART%3D1638313775%3AS%3DALNI_MakrPuO-ihqrkwFtHtBRSPudL3LzQ&prev_fmts=0x0%2C822x280%2C822x280%2C1175x614%2C822x280&nras=2&correlator=40200380761&rume=1&frm=20&pv=1&ga_vid=1491371616.1638313775&ga_sid=1638313775&ga_hid=1714457698&ga_fc=0&u_tz=-300&u_his=4&u_h=709&u_w=1260&u_ah=676&u_aw=1260&u_cd=24&u_sd=1.525&dmc=4&adx=59&ady=9499&biw=1175&bih=614&scr_x=0&scr_y=7085&eid=31063760%2C31063824%2C31061691%2C31061693&oid=2&psts=AGkb-H_iyk4pYBNKdZa-gkelGZYuo4EQ_Jc3fVy91_Px_BkushrtEQ5UBDaIPqC7hkZnN6WEw8hCVINvEPnt%2CAGkb-H8BzPqje2qxCWMqh6-DjF6D-IuDe6LtPdPMI3OS8e5sX98rXK1lZDDS36oyEdV6kPum2AoRSPpGqZ_v4g%2CAGkb-H-EpZFeM7qRNTnkulZRSBUJEc8HMeLUdS27PFOGkcgnjDM1-f6zHP52cZTB0rVPqQVICrp3mUe1ZKKGEw&pvsid=80070722591185&pem=107&tmod=1247279321&wsm=3&ref=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F&eae=0&fc=1920&brdim=122%2C86%2C122%2C86%2C1260%2C0%2C1204%2C700%2C1191%2C614&vis=1&rsz=o%7Co%7CpoEebr%7C&abl=NS&pfx=0&fu=128&bc=31&jar=2021-11-29-17&ifi=5&uci=a!5&btvi=3&fsb=1&xpc=7IT88jRIuU&p=https%3A//www.itsfun.com.tw&dtd=M

學校領導

校黨委書記、校長陳恕:

陳恕，男，漢族，1962年6月生，陽東縣人，華南師範大學化學系畢業，理學學士，1983年7月參加工作，1991年6月加入中國共產黨，化學中學高級教師，廣東省中學特級教師。

1983年7月至2002年7月，先後任陽江市第一中學高中化學教師、年級化學備課組長、化學科副科組長;校黨委書記、校長陳恕

2002年8月起，任陽江市第一中學教務處主任;

2004年9月至2009年10月，任陽江市第一中學副校長，分管教學工作(期間:被省教廳聘為”廣東省基礎教育學科教學指導委員會專家”，連續4年任廣東省中學教師高級專業技術資格評審委員會委員兼學科組長)。

2009年11月至2012年7月,任廣東兩陽中學校長。

2012年9月至10月赴英國倫敦大學教育研究院學習。

2012年8月至現在任陽江市第一中學黨委書記、校長。

曾獲主要榮譽稱號和獎勵: 1994年”陽江市教壇新秀”，1996年”廣東省南粵教壇新秀”，1997年”陽江市師德建設先進個人”，1998年”廣東省首屆中學化學中青年教改積極分子”，1999年”陽江市優秀青年”，2001、2002、2005年陽江市直教育系統”優秀共產黨員”，2005年”陽江市專業技術拔尖人才”，2006年”廣東省百千萬人才工程”省級教育專家培養對象，2006年”廣東省中學特級教師”，2007年”陽江市優秀教育工作者”，2009年”全國優秀教師”，2010、2011、2012年 “陽江市普通聯考優勝校長”。

校黨委副書記譚映紅:

譚映紅，女，漢族，1966年10月出生，廣東陽東人，廣東佛山師範專科學校數學大專畢業，廣東教育學院數學大學部畢業，1987年7月參加工作，1999年5月入黨，數學中學高級教師。

1987年7月至今，任教于陽江市第一中學。

1998年10月-2002年7月，先後任陽江市第一中學團委副書記、書記。

2002年8月任陽江市實驗中學副校長。

2008年12月至今擔任陽江市第一中學黨委副書記。校黨委副書記譚映紅

曾獲主要榮譽稱號和獎勵:1999年、2000年、2002年”陽江市優秀團幹部”;2001年廣東省”走進社會大課堂–中學生實踐教育活動”先進個人;2003年陽江市市直教育系統”優秀共產黨員”;2005年陽江市教育局直屬機關”優秀共產黨員”;2007年陽江市”師德先進個人”;2011年陽江市優秀黨務工作者。

副校長馮錦霞:

馮錦霞，女，漢族，廣東陽江人，1966年3月出生，雷州師範學校中文專科畢業，廣東教育學院中文大學部畢業，1987年7月參加工作，1986年6月入黨，語文中學高級教師。

1987年7月至1990年7月，任陽江市第三中學語文教師。

1990年8月調任陽江市第一中學高中語文教師。

1997年8月至2002年7月任陽江市第一中學語文科組長。

2002年8月至2008年3月任陽江市第一中學辦公室副主任、主任。副校長馮錦霞

2008年4月至現在任陽江市第一中學副校長。

曾獲主要榮譽稱號和獎勵: 2001年、2002年、2005年”陽江市優秀黨員”;2006年”陽江市’三有一好’優秀黨員”;2007年”陽江市優秀教師”; 2008年、2010年”陽江市’三八’紅旗手”;2012年”廣東省南粵優秀教師”。https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-7096258950800110&output=html&h=280&slotname=9112858380&adk=2067161213&adf=1290275024&pi=t.ma~as.9112858380&w=822&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1638313775&rafmt=1&psa=0&format=822×280&url=https%3A%2F%2Fwww.itsfun.com.tw%2F%25E9%2599%25BD%25E6%25B1%259F%25E5%25B8%2582%25E7%25AC%25AC%25E4%25B8%2580%25E4%25B8%25AD%25E5%25AD%25B8%2Fwiki-5648341-5170631&flash=0&fwr=0&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&adsid=ChEIgLSXjQYQkJ7v8LO91PLEARI5AILs1JvCHWNrl_9pFCYYcnModkBzxXjziLjSGXprPIbCKfjObEPIFnyv1Lh4JD8snLWOGIpcBIJN&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiOTYuMC4xMDU0LjM0IixbXSxudWxsLG51bGwsIjY0Il0.&dt=1638313774681&bpp=2&bdt=615&idt=405&shv=r20211111&mjsv=m202111150101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D2fb0aea1b1693989-2266c7e9a9cc0090%3AT%3D1638313775%3ART%3D1638313775%3AS%3DALNI_MakrPuO-ihqrkwFtHtBRSPudL3LzQ&prev_fmts=0x0%2C822x280%2C822x280%2C1175x614%2C822x280%2C822x280&nras=2&correlator=40200380761&rume=1&frm=20&pv=1&ga_vid=1491371616.1638313775&ga_sid=1638313775&ga_hid=1714457698&ga_fc=0&u_tz=-300&u_his=4&u_h=709&u_w=1260&u_ah=676&u_aw=1260&u_cd=24&u_sd=1.525&dmc=4&adx=59&ady=11701&biw=1175&bih=614&scr_x=0&scr_y=9295&eid=31063760%2C31063824%2C31061691%2C31061693&oid=2&psts=AGkb-H_iyk4pYBNKdZa-gkelGZYuo4EQ_Jc3fVy91_Px_BkushrtEQ5UBDaIPqC7hkZnN6WEw8hCVINvEPnt%2CAGkb-H8BzPqje2qxCWMqh6-DjF6D-IuDe6LtPdPMI3OS8e5sX98rXK1lZDDS36oyEdV6kPum2AoRSPpGqZ_v4g%2CAGkb-H-EpZFeM7qRNTnkulZRSBUJEc8HMeLUdS27PFOGkcgnjDM1-f6zHP52cZTB0rVPqQVICrp3mUe1ZKKGEw&pvsid=80070722591185&pem=107&tmod=1247279321&wsm=3&ref=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F&eae=0&fc=1920&brdim=122%2C86%2C122%2C86%2C1260%2C0%2C1204%2C700%2C1191%2C614&vis=1&rsz=o%7Co%7CpoEebr%7C&abl=NS&pfx=0&fu=128&bc=31&jar=2021-11-29-17&ifi=6&uci=a!6&btvi=4&fsb=1&xpc=CU27AzCdvK&p=https%3A//www.itsfun.com.tw&dtd=M

知名校友

學校為國家造就了大批棟梁之材，真可謂”人才輩出，譽重聲隆”。如:

姓名	成就	備註
敖昌騤	早期農民運動領導人
譚作舟		烈士
曾慶存	中國中央候補委員、中國科學院院士、國家大氣研究所原所長
黃安仁	著名畫家
蘇天賜	著名畫家
陳醉	著名畫家
黃伯榮	漢語言學家
林賢治	詩人、作家
蘇少泉	被譽為”中國體育神筆”的高級記者

20210808

CHIA

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Post date 2021-11-30
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奇亞籽的11大功效與副作用（7點使用禁忌請留意）

Last Updated 2021 年 9 月 6 日 By Oliver Sun 89 Comments

奇亞籽（Chia seeds），又稱奇異籽，在近20年來成為養身食品界的新寵，它曾經是千年前南美阿茲特克人(Aztecs) 的主食之一，由於富含多種養分，因此被視為超級食物，另外還具有吸水後膨脹（可達15倍的種子重量）以及高纖維的特性，能在腸胃中減緩澱粉轉換成糖的速度，被視為減肥聖品

在各種案例中，奇亞籽被認為對於控制糖尿病、血脂異常、高血壓、抗炎、抗氧化、抗凝血、便祕、抗抑鬱、抗焦慮、鎮痛、視力和免疫改善等方面有潛在效益，但真的有醫學研究佐證嗎？詳見內文分析

奇亞籽的7種吃法-怎麼吃最聰明

奇亞籽黑白有差別嗎？

奇亞籽是什麼？

奇亞籽是源於唇形科芡歐鼠尾草的種子，源於中南美洲地區（墨西哥北部和瓜地馬拉一代），奇亞一詞出自於古阿茲特克語Chian，意指富含油脂的（非廣為流傳的的神奇力量）

自西元前1500年以來，奇亞籽被用於食物，民間藥物，化妝品和社會宗教儀式的一部分

種子顏色從黑色、灰色、黑色斑點到白色不等，形狀為橢圓形，大小從1毫米到2毫米不等

奇亞籽營養組成主要為31%的脂肪、26%的碳水化合物、18%的膳食纖維及16%的無麩質蛋白，特別之處在於油脂中含有68%的alpha-亞麻酸（omega 3的一種），含量遠勝其它種子。註１

除此之外，它也是多種維生素（硫胺素、核黃素、菸鹼酸、葉酸、維生素c和維生素A）及礦物質（鈣、磷、鉀和鎂）的來源之一

由於上述這些特性，讓奇亞籽成為近來飼料、食品、醫藥、營養等產業最受矚目的作物之一

3種有益泌尿道感染的保健食品（第1種最多人詢問）

4種有益上呼吸道感染的替代療法（第1種最多人想問）

奇亞籽／奇異子有那些被科學驗證的功效？

１．奇亞籽改善發炎狀態

C反應蛋白（C-reactive protein）是一種非特異性的生物標誌物（最初發現於1930年，由Tillet和Francis調查血清肺炎球菌感染發現），在大多數組織損傷、感染、心血管疾病、自身免疫性疾病和惡性腫瘤在內的急性炎症事件發生後會迅速升高。

一則單盲交叉設計研究（為期12周，對象為20位2型糖尿病的控制良好的受試者）指出，相較於食小麥麩的控制組，食奇亞籽（日攝取量為37克）能將炎症標誌物：超敏C反應蛋白（hs-CRP）降低40%。註１

＊結論：攝取食奇亞對於降低炎症標誌物hs-CRP有正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究加以佐證

２．奇亞籽有益血壓調節

血壓（Blood pressure）是人體主要動脈系統內的壓力，單位是毫米汞柱，它通常分為收縮壓和舒張壓。

收縮壓（Systolic pressure）是心室收縮時的最大血壓，舒張壓（Diastolic pressure）是下一次收縮前記錄的最小壓力。

我們的身體能夠根據需要調節血壓，當出現高血壓而無具體原因，一般稱之為“原發性”高血壓，也是目前最常見的高血壓類型。

一則隨機、雙盲、安慰劑對照研究（為期12周，對象為29位第一期高血壓患者）指出，不論是經治療或未治療的高血壓患者，食奇亞籽粉（chia flour，日劑量為35 g）具有輔助調節血壓的效果。註１

＊結論：奇亞籽對於血壓調節或許能帶來正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多大型試驗加以佐證

3種有益高血壓的保健食品（第3種很少人知道）

３．奇亞籽含有豐富的omega-3 脂肪酸

奇亞籽含有25%到40%的油脂，其中60%的組成屬omega-3 脂肪酸（α-linolenic acid (ALA)）和20%的omega-6脂肪酸（Linoleic acid(LA)）

其中omega-3能調節多種分子過程，並發揮多效作用，包括：抗發炎，降低甘油三酯，保護心臟，抗心律失常，甚至有益認知功能

一則研究（為期7周，對象為10位停經後女性）指出，攝取經研磨奇亞籽（milled chia seeds）能提升血漿ALA和EPA水平，但對於提升DPA和DHA則無幫助。註１

雖然人體能透過酵素將ALA轉化為EPA和DHA，但研究發現，轉換效率極差，約只有0.3%（EPA）及不到0.01%（DHA）能成功被轉換

＊結論：奇亞籽雖然富含omega-3 脂肪酸（ALA），但轉換為EPA及DHA的效率可能不佳

４．奇亞籽含豐富鈣質能增進骨骼健康

奇亞籽含有多種能促進骨骼健康的營養素，包括鈣．磷．鎂及蛋白質

而其中的鈣含量更是達到每100克有631 毫克的鈣，大約是牛奶的6倍（100克牛奶之中含鈣110毫克），對於有乳糖不耐症或是不喝牛奶的人來說，奇亞籽是非常優質的鈣質來源

一則動物研究發現，攝取奇亞籽對於有助於提升骨礦物質含量（bone mineral content）。註１

＊結論：奇亞籽富含鈣、鎂、磷和蛋白質，這些營養素對骨骼健康都是不可少的。

4種有益骨質疏鬆的保健食品(第1種非常重要)

５．奇亞籽提升減肥成效

根據世界衛生組織所公佈資訊，全球肥胖人口在過去20年增加1倍，約有19億成年人口體重過重，其中6億人屬於過度肥胖

肥胖不僅造成心理壓力，對於身體的影響更是廣泛，包括2型糖尿病、骨關節炎、高血壓、冠狀動脈疾病，多種形式的癌症（子宮內膜癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌），以及認知功能障礙都與之有關

一則雙盲、隨機、對照試驗（為期6個月，對象為77位接受限制熱量飲食的超重或肥胖糖尿病患者）指出，相較於食用燕麥麩的對照組，食用奇亞籽具有更顯著的減重及改善肥胖相關風險因子（如C反應蛋白及脂聯素）效果。註７

背後機制可能與奇亞籽富含膳食纖維，攝入後能緩解饑餓，降低餐後血糖有關

＊結論：在限制熱量飲食之外額外使用奇亞籽，具有提升減肥成效的效果

６．奇亞籽富含多種營養素

奇亞籽（Chia seeds）之所以被古阿茲特克人當作主食是因為它富含大量養分，能讓你在食用後充滿能量，這些好處在被現代人發現後已興起一股食用奇亞籽的熱潮

以下是奇亞籽每百公克所含的營養成分

碳化化合物：44g（內含38g的膳食纖維）
蛋白質　　：15.6 g
脂肪　　　： 30.8 g (內含17.8g的Omega-3s)
鈣　　　　：631 mg
鐵　　　　：7.72 g
鎂　　　　：335 g
鋅　　　　：4.58 mg
銅　　　　：0.9 mg
錳　　　　：2.2 mg

另外還有維生素B1.B2及B3，因此可別小看這顆種子，當中的營養密度可是非常高的，可以說是全穀類食物的第一名，而且不含會讓人過敏的麩質（Gluten-free），購買前最好確認產品經有機認證且非基因改造

７．奇亞籽低熱量且富含纖維

上方營養成分中，每百克奇亞籽含有44g的碳化化合物，但其中有38g是膳食纖維，約佔40%，是優質的纖維來源，這些膳食纖維不含熱量，也不會造成血糖上升，還能被腸內好菌當作食物，能幫助好菌增長並促進腸胃功能。註２

而由於富含纖維的特性，讓它能吸收自身體積10倍的水份，遇水會變得像是凝膠狀物質，食用後能增加飽足感，減少對甜食的渴望，還能降低糖分吸收的速度，讓你不會攝取到過多的卡路里

８．奇亞籽穩定餐後血糖，增加飽足感

對於糖尿病患及一般人，餐後血糖數值被視為是心血管疾病、中風、視網膜病變、腎功能衰竭和神經系統併發症的重要風險因子。註８

主要原因與高血糖狀態引發的氧化壓力有關，容易造成血管內皮功能障礙、提升發炎程度、血管收縮、增加頸動脈內膜厚度等。

一則隨機交叉試驗（對象為15為健康成年人）指出，相較於亞麻籽，奇亞籽能顯著減緩碳水化合物轉換為糖分的速度（降低血糖峰值、到達峰值所需時間），並增加受試者的飽足感。註９

背後機制與奇亞籽含有高膳食纖維及浸泡後產生的高黏性有關

＊結論：奇亞籽能減緩餐後血糖上升速度，並提升飽足感，有利於血糖控制

3種有益糖尿病的保健食品(第1種常被提到)

９．奇亞籽含有豐富的植物抗氧化劑

奇亞籽裡含有豐富的抗氧化劑（註３），能減緩種子中脂肪的酸化速度，讓種子較能久存，更重要的是抗氧化劑能對抗造成老化及疾病的自由基。註４

從食物攝取天然抗氧化劑是常保健康的不變道理，也免於人工保健食品為人詬病的缺點

１０．奇亞籽富含蛋白質

蛋白質在奇亞籽中約佔14% ，在植物當中算是非常多的，由於比例完整，因此非常利於人體吸收。

而蛋白質是人體維持生命不可或缺的營養素，甚至還有助於減重，研究指出，補充足夠分量的蛋白質有助於增加飽足感，對於零食的渴望程度還能降低60%，有助減肥者減少攝取澱粉類食物。註５

因此奇亞籽對於素食及減肥族群來說是一項優質的蛋白質來源，可列入每日飲食項目

膠原蛋白的5種功效及副作用(第1種大家都想問)

１１．奇亞籽能降低壞膽固醇及三酸甘油脂

由於奇亞籽富含纖維．蛋白質及Omega-3，這些營養素能增進體內新陳代謝，在若干研究中發現，若飲食中均勻攝取奇亞籽．蛋白質及燕麥等食物，能降低’低密度脂蛋白’（壞膽固醇）及三酸甘油脂，並增加好膽固醇及減少發炎，對於預防心血管疾病有正面的效益。註６

3種輔助降血脂的保健食品（第1種最多人詢問）

奇亞籽有副作用嗎？安全注意事項（7點使用禁忌）

看過以上的奇亞籽功效後，我們繼續來瞭解有沒有可能的副作用或使用禁忌，畢竟沒有任何一種食物能適合每種人

１．可能導致消化問題：

奇亞籽是很好的水溶性纖維來源，每1盎司（約28克）含有11克纖維

雖然適量纖維對健康有好處，但過量攝入纖維可能引發會導致腹痛、便秘、腹瀉、和脹氣等問題（特別是在無充分水分搭配的狀況下）

２．炎性腸疾病須留意

患有炎性腸疾病（inflammatory bowel diseases），如潰瘍性結腸炎（ulcerative colitis）或克羅恩病（Crohn’s disease），患者可能需要遵從限制纖維飲食，特別是急性復發（腹瀉、痙攣）、腸道狹窄、小腸細菌過度生長和手術後等特定狀況。

３．不當攝食可能有令人窒息的風險

乾燥的奇亞籽暴露在水中時，會吸收10至12倍其重量的液體，並迅速膨脹

在吃奇亞籽之前，一定要先浸泡至少5至10分鐘。曾有一名男子，吃了一湯匙乾燥種子，然後喝了一杯水，種子便在食道中膨脹造成阻塞的危險案例

另外，吞嚥困難（Dysphagia）患者的人在進食時可能需要格外小心。

４．可能造成過敏

由於奇亞籽富含蛋白質，因此也可能造成過敏（雖然這並不常見）

症狀從皮膚紅疹、嘔吐、腹瀉、臉部／嘴唇／舌頭發癢腫脹都可能發生

曾有一名婦人在攝取奇亞籽後出現頭暈、呼吸急促、蕁麻疹和臉部腫脹的案例

假如你曾對芥菜籽（Mustard Seeds）過敏，那絕對別吃奇亞籽，因為它們同屬同一家族

５．勿與降血糖或降血壓藥物併用，由於奇異籽可能具調節血糖、血壓效應，可能影響藥物效力

６．避免與抗凝血劑一起使用：

由於奇亞籽富含Omega-3，而Omega-3具有抗凝血功效，因此若有服用抗凝血劑則要注意，避免一起使用，理論上可能增加出血的風險，還有開刀前2周應停止食用。

７．可能與前列腺癌有關聯

由於奇亞籽富含alpha-亞麻酸（alpha-linolenic acid，ALA），為omega-3脂肪酸的一種

一些研究表明，飲食中大量的ALA可能與較高的前列腺癌（Prostate cancer）發生率有關，但近期也有研究認為較高的ALA攝入量與較低的前列腺癌風險相關。註１、註２

因此，這方面的研究是目前相互矛盾的，但如果患有前列腺癌或患前列腺癌高風險族群，最好還是避免過量食用奇亞籽。

奇亞籽/奇異子可以乾吃嗎？一定要泡水嗎？

吃奇亞子一定要泡水嗎？這個問題長久以來就沒有正確答案，其實乾吃也是可以的，沒有任何壞處

但奇亞子在泡水後，會產生種子發芽效應，讓酵素抑制劑（防止種子發芽的酵素）減少，第一可以讓你吃下後更容易吸收，第二能讓種子中的養分轉換成氨基酸等營養素，可吸收到更多營養

因此浸泡後再吃是最有效率的吃法，也最常被推薦

如何浸泡奇亞籽/奇異子

浸泡奇異子請記得，種子與水大的比例大約是1:10，也就是1匙15克的種子約放入150 cc的水，浸泡約15至30分鐘（種子會吸水膨脹到12倍左右），分量及濃稠度可依喜好做調整

最多人推薦的奇亞籽/奇異子品牌哪裡買?

近年來各國食安問題連環爆，讓大家花錢買到的不是健康，而是黑心商品，因此品質控管相對嚴格的歐美產品便成了搶手貨而iHerb.com是來自美國的大型藥妝電商，在萬則Google客戶評價中得到97%的高滿意度，提供全球宅配，讓你不需透過代購，不必冒著買到假貨風險，就能購買到歐美高品質保健品
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	Nutiva, 有機研磨奇亞籽（美國直送／全球宅配）58則使用心得
產品特色：USDA Organic（美國農業部有機認證）不含麩質非基因改造

5種有益經痛的替代療法（第2種有千年歷史）

3種有益骨關節炎的保健食品

3種有益於憂鬱症的保健食品(第2種很少人知道)

3種對更年期有益的保健食品(第1種歷史悠久)

4種輔助癌症治療的保健食品（第1種最多人問）

3種強化抗壓力的保健食品（第1種最熱門）

3種有益紅斑狼瘡的保健食品 (第1種最熱門)

身處網路世代，各種來源不明的假新聞，已成為日常，該如何跳出牽制自己的矛盾真相？

20210808

cup

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Post date 2021-11-30
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保温杯泡这些，小心喝出病！

最近天气嗖嗖嗖地变冷

除了穿上me more cool

还要“多喝热水”

这件秋冬时尚单品——保温杯

你值得拥有©

保温对象要注意

到了冬天，很多人喜欢用保温杯泡茶，这样可以随时喝上一口热茶，不过保温杯泡茶真的好吗？

CCTV《生活提示》通过安徽农业大学茶与食品科技学院进行了相关实验，实验人员选用了同等分量的两份绿茶，分别放入保温杯和玻璃杯中，对冲泡5min、30min、1h、2h，3h后的2份茶汤进行分析。© 由

上面为保温杯里的茶汤，下面为玻璃杯里的茶汤

实验发现，茶叶在保温杯里长时间的高温闷泡后，品质会明显下降，汤色黄变、香气熟闷、苦涩度也有显著上升。茶汤中的活性物质，如维生素C、黄酮醇类也有所减少。不仅是绿茶，其他的茶类也不建议用保温杯冲泡。© 由浦东时报提供

保温杯里的茶汤苦涩度明显上升

除了茶水，豆浆、牛奶、奶粉等高蛋白饮品，也不建议使用不锈钢保温杯长时间存放。

实验发现，热奶粉、热牛奶放入保温杯7小时后，细菌数有明显变化，到12小时则是显著增加。这是因为豆浆、牛奶等富含营养物质，长时间在合适的温度储存，微生物就会大量繁殖，饮用后极易造成腹痛、腹泻等肠胃不适症状。© 由浦东时报提供

保温杯内牛奶的细菌变化情况

选购要注意

选购不锈钢保温杯时，大家可能会注意到有的商品写了304、316、316L不锈钢，这都是什么意思呢？© 由浦东时报提供

某宝上的两种保温杯产品信息

这首先要说一说保温杯的工作原理。不锈钢保温杯是双层结构，内胆与杯身两层不锈钢之间焊接结合，抽成真空，杯内热力不易被传送出容器外，达到一定的保温效果。© 由浦东时报提供

credit：膳魔师© 由浦东时报提供

GB/T 29606 —2013《不锈钢真空杯》中对无内塞保温杯的保温效能要求

使用过程中，保温杯的不锈钢内胆直接接触存放的冷热水、饮料等液体，长时间浸泡碱性茶叶、水、碳酸饮料和高温液体的频率较高。这些液体容易对内胆及其焊接部位产生腐蚀，从而影响产品的使用寿命和卫生性能。所以应选用耐腐蚀性较强的不锈钢材料。

GB/T 29606-2013《不锈钢真空杯》中要求不锈钢保温杯的内胆材质：“应选用GB/T 3280中规定的12Cr18Ni9、06Cr19Ni10牌号奥氏体型不锈钢材料，或耐腐蚀性能要求不低于上述牌号的符合GB 9684等相关国家标准的其他不锈钢材料。”

其中，12Cr18Ni9、06Cr19Ni10即我们常说的302、304不锈钢（美标牌号）。© 由浦东时报提供

GB/T 3280-2015 《不锈钢冷轧钢板和钢带》

304钢是最常见的不锈钢之一，被称为食品级不锈钢，正常接触水、茶、咖啡、奶、油盐酱醋等等都没问题。

316钢则是在此基础上的进一步升级（控制杂质比例、加入钼），耐腐蚀能力更强，除了油盐酱醋茶以外，各种强酸强碱，它都可以抵挡。316不锈钢主要用于食品工业、钟表饰品、制药行业和外科手术器材，生产成本较高，价格也更高。

316L钢是316钢种的低碳系列，除与316钢有相同的特性外，其抗晶界腐蚀性优。

大家在选择产品时可以根据需要和性价比进行综合判断，选购合适的产品。

20210808

cash

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Post date 2021-11-29
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想靠“爱国”洗白自己的黑社会，还是栽了

洗米华被批捕，是最近几天颇受关注的一个焦点事件。除了他操纵的庞大赌场生意就此曝光，这件事还有一层重要的宣示意义：那些想靠“爱国”洗白自己的黑帮人士，该重新审视一下这个时代了。

第37届香港金像奖颁典礼现场，周焯华

11月26日，温州警方发布案情通报，犯罪嫌疑人周焯华涉嫌开设赌场罪，温州市人民检察院依法对犯罪嫌疑人周焯华批准逮捕。通报同时督促周焯华尽快投案自首，争取宽大处理。

据央视新闻报道，11月28日下午，澳门特区政府司法警察局举行特别新闻发布会，公布侦破一宗涉及犯罪集团、不法经营赌博及清洗黑钱罪的案件。已于27日凌晨拘捕一犯罪集团的周某及其余10人。周某等11人对架设海外赌博平台等行为供认不讳。

洗米华本名周焯华，被外界称为“亚洲新赌王”。老赌王一家老小总是能激起公众对豪门恩怨的好奇心，而在吸引眼球这方面，小赌王也不甘居于人后。凭借“小三斗正宫”的戏码，虽不是艺人，但周焯华亦屡屡登上娱乐版头条，其本人也通过投资的方式涉足文娱产业。

周焯华是太阳城集团的幕后老板，在周焯华的商业版图中，除此次案发的赌博业务之外，最受人瞩目的当属其控制下的太阳娱乐文化公司。

太阳娱乐于2011年初正式成立，是一家出品公司兼经纪公司，成立以来投资及制作65部电影，其中包括《红海行动》、《湄公河行动》、《扫毒》、《春娇救志明》、《杀破狼II》及《杀破狼‧贪狼》等知名影片。

由于《红海行动》、《湄公河行动》等影片是主旋律电影，周焯华涉跨境赌博事发后，不少网友质疑其利用爱国电影洗钱。并牵扯到电影相关出品方博纳影业，以及明星经纪公司泰洋川禾。

但这也仅仅是网友们的猜测，温州警方在案情通报中并无提到利用电影洗钱一项。但要说周焯华完全是出于一番爱国热情，好像也没有多少说服力。相反，利用投拍主旋律电影来纳投名状这点倒似是有迹可循。

这要从周焯华的出身说起。

周焯华的妻子陈慧玲曾在接受媒体采访时谈起“洗米华”这一花名的由来。早年有一部叫做《城市故事》的热播港剧，剧中的男主角外号“洗米华”，因周焯华长相酷似剧中男主，因此得了洗米华这个花名。

提起周焯华，也许很多人会感到陌生，但是提起他的外号洗米华，人们就会露出一副恍然大悟的表情，还会拖着语调说一声“哦，原来是他”。

这种只认名号不认本名的情况，在曾经红极一时的香港黑帮电影中最为常见，可能是当年混黑道的传统，比如在《古惑仔》系列中，提起陈小春饰演的角色，大家脱口而出就是“山鸡”，但很少有人知道，片中山鸡的本名叫做赵山河。

事实上，洗米华早年也确实和黑帮有着千丝万缕的联系。洗米华最早在濠江从事“扒仔”的工作，所谓的扒仔就是专门负责把客人拉到赌厅，他们在从中赚取佣金，亦叫叠码仔。

1995年，21岁的洗米华拜入有着澳门赌业大亨尹国驹门下，受到大佬提携，洗米华得以迎来他人生的转折点。

尹国驹有个响当当的外号，“崩牙驹”，港片爱好者对这个名字一定不陌生。尹国驹曾是九十年代颇为活跃的一个黑帮头目，外界将之称为”澳葡末期的教父”。

尹国驹

1999年澳门回归前夕，尹国驹被澳门法院裁定以参与黑社会、放高利贷、洗黑钱、拥有军火、非法赌博等罪名被判刑15年，锒铛入狱。

大哥落难，多数小弟做鸟兽散，而洗米华却屡次到狱中看望，逐渐得到尹国驹器重。借助尹国驹关系网和势力，周焯华转向娱乐场贵宾会的运营及管理贵宾会业务，经过十多年的时间，成为当地“赌厅之王”。

洗米华能有日后之成就，要感谢当年崩牙驹的提携，但他自己也当有过人之处。“崩牙驹”行事高调爱出风头，鼎盛时期，他出资拍摄了一部电影《濠江风云》，主角正是以他自己的故事为原型，而这部片子后来也成为法庭审判尹国驹的重要证物。他也曾经高调接受《时代周刊》及《新闻周刊》采访，公开承认自己是”江湖人物”。

洗米华应该是从中充分吸取到了教训，有崩牙驹这个反面例子在前，他万不敢再行此类高调之事。虽然洗米华与崩牙驹，都喜欢投钱搞电影，但一个搞电影是为了拍给自己，而另一个是为了拍给别人，好方便外界看到自己那颗“闪闪的红心”。

在香港的黑帮片中，向来喜欢将1997年香港回归，作为黑帮整个生态发生根本性转变分水岭。在杜琪峰执导的影片《黑社会》中，古天乐饰演的吉米曾有句肺腑之言，“赚钱先嘛，莫搞啦”，他只想安安静静赚钱，不想再当什么古惑仔，相信这句话讲出了洗米华的心声。

同时片中的另一个名场面，也成为洗米华往后二十多年电影投资方面的行事准则。

电影《黑社会》截图

但俗话讲得好，看一个人，重要的不是看他说了什么，而是看他做了什么。纳了投名状也好，口号喊的响亮也罢，只要触碰了法律的红线，等待他的只会是法律的制裁。

对于如今的下场，洗米华应该多少多少会有一些预判。

2019年7月8日，新华社主管媒体经济参考报做了一篇名为《每年赌注额为全国彩票收入近两倍，特大国际网络赌博平台深度渗透国内》的报道，起底周焯华控制的太阳城网络赌博平台。

据报道，太阳城网络赌博在大陆每年的赌注额在万亿元以上，相当于中国彩票年收入的近两倍，其每年盈利更是高达数百亿元，这些资金通过地下钱庄流向境外。报道中称其为绽放在中国的“最大罂粟花”。

报道发出后，太阳城发布声明，称该报道内容数据多为臆测，保留追究法律责任的权力云云。但随后周焯华亲自召开记者会时表示，“公司及关联公司在其他国外的业务亦均在各地政府监管下依法营运，公司并没有经营无实体赌枱筹码、在内地进行推广及结算的网络博彩平台，也没有报导所指的超过中国彩票总收益，扰乱国家金融秩序的行为。”

周焯华还补充说“就这次事件不会向任何媒体追究法律责任”。

通过梳理太阳城集团的官网新闻不难发现，在2019年经济参考报的报道之前，太阳城在“履行社会责任”层面，常用手段是赞助娱乐事件和做本地慈善。

而在2019年之后，周焯华更是一心只向着那一抹喜庆的颜色，积极参与各类主流活动渐渐成为其主要手段。并且在疫情爆发初期，太阳城集团在澳门中联办协调下向湖北疫区捐赠澳门币3000万元；河南暴雨，周焯华通过中央人民政府驻澳门特别行政区联络办公室协助，以个人名义向河南省捐款澳门币300万元。

虽然态度转变颇为积极，但这并不能带给他些许帮助。从他牟取非法利益的第一天开始，就注定会是今天这样一个结局。

事实上，想靠“爱国”来洗白自己的，除了洗米华，还有他的老大哥崩牙驹。2012年出狱后的尹国驹，加入洪门，又是“弘扬中华文化”，又是“反台独”，结果被美国认为有中国官方背景，上了制裁名单。

但是中国外交部直接回应：这个人就是个“黑帮头目”，是美国人编造谎言、不择手段地攻击抹黑中国的例证。

真正做过帮会老大的陈惠敏不止一次公开讲到，“现在我都教很多年轻人不要进黑社会，黑社会落后了，不一样了。以前香港讲黑社会，现在回归我们祖国了，你讲什么黑社会？中国怎么可以有你黑社会呢？对不对？”

洗米华这个后生仔，钻营半生，终究还是不如一个老人看得开。

20210808

cash

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Post date 2021-11-28
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　胡润研究院今日发布《2021胡润中国职业经理人榜》，列出了前50名中国最成功的职业经理人。

　　其中，海天味业50岁的程雪以650亿元财富成为“中国职业经理人首富”，而国内最为著名的职业经理人，格力董事长66岁的董明珠以59亿元财富位列第31名。

　　腾讯47岁的刘炽平以290亿元财富位列第二；微信创始人51岁的张小龙以140亿元财富位列第四。

　　值得注意的是：阿里系共16人位列前50名，成为为打工人创富最多的企业。

　　同为打工人，为啥他们这么能挣钱？数据显示，他们平均持股3.5%，胡润也表示，上榜的必须要靠股权价值，不能只靠收入，高收入的金领几乎不可能上榜。

　　中国最牛的50个“打工人”

　　身价40亿起

　　数据显示，中国有9亿16至59周岁的劳动年龄人口。而登上今年胡润中国职业经理人榜的门槛为40亿元。他们来自24家企业，全部都位列胡润中国500强，其中11家位列胡润世界500强。11位女性。平均年龄50岁，平均在目前公司工作了17年。

　　其中国，前十名名单如下：

　　胡润百富董事长兼首席调研官胡润表示，从职业经理人榜可以发现几条成功之路，比较常见的是毕业后直接进入一个早期创业团队，跟着团队一步步做大，像海底捞的杨利娟；或者先到一家成熟的世界500强企业积累经验，合适的时候再加入一家快速成长的企业，像阿里巴巴的张勇。

　　世界范围内，财富达到40亿元门槛的现任职业经理人都很少，世界最成功的职业经理人是微软的史蒂夫·鲍尔默和谷歌的埃里克·施密特，他们分别拥有5500亿元和1500亿元的财富。

　　最牛打工人：海天味业程雪

　　身家650亿

　　海天味业50岁的程雪以650亿元财富成为“中国职业经理人首富”。

　　程雪是海天味业的二把手，1997年至2010年历任公司的策划总监、副总裁、董事，现任副董事长兼常务副总裁。

　　她的财富上涨了一倍，位列去年胡润百富榜前100名。主要原因在于她拥有海天味业3.17的股权。财报显示，程雪持有海天味业超1亿股股份，而去年全年，海天味业股价暴涨超125%，程雪的身价也随之暴涨。

　　海天味业共6人位列中国前50名职业经理人，记者查看海天味业半年报，这6人都持有海天味业股权。

　　如51岁的吴振兴以105亿元并列第十。吴振兴1998年起在海天工作，吴振兴从营销办主任开始主要负责海天味业营销工作，2015年开始担任集团副总裁，数据显示，吴振兴持有海天味业1582.6万股的股份。

　　腾讯：刘炽平290亿位居第二

　　张小龙140亿位居第四

　　腾讯47岁的刘炽平以290亿元位列第二，他的财富增加了120亿。刘炽平2005年加入腾讯，出任公司首席战略投资官，负责公司战略、投资、并购和投资者关系方面的工作，现任腾讯公司执行董事、总裁。刘炽平加入腾讯后，使腾讯在游戏、门户、互联网增值服务领域快速发展，成就了之后腾讯的黄金五年。

　　51岁的“微信之父”张小龙以140亿元位列第四，他的财富增加了30亿。2005年，腾讯收购张小龙创办的Foxmail软件，张小龙因此加盟腾讯，担任广州研发部总经理，负责并带领QQ邮箱团队。2010年，张小龙带领团队成功开发了微信这一划时代产品。

　　刘炽平的身价增加120亿，和腾讯的股价也有关系。资料显示，刘炽平拥有腾讯0.55%的股权，最新持股数近5300万股。而2020年，腾讯的股价涨幅超50%。

　　阿里系16人上榜

　　井贤栋175亿、张勇110亿

　　阿里系共有16人上榜，是最多人上榜的集团。

　　其中，48岁的井贤栋以175亿元位列第三，他的财富上涨了近5倍。井贤栋2007年加入阿里巴巴，担任过阿里多个高级管理职务。2016年，出任蚂蚁金服首席执行官。2018年，担任蚂蚁金服董事长并兼任首席执行官。现任蚂蚁集团董事长、阿里巴巴集团董事、合伙人。

　　55岁的邵晓峰以135亿元位列第五，他的财富增加了90亿。邵晓峰2005年加入阿里巴巴任集团网络安全部总监。2010年调任集团秘书长。

　　48岁的张勇以110亿元并列第八，他的财富增加了60多亿。张勇2007年加入阿里巴巴，担任淘宝网首席财务官，参与设计淘宝商业模式，帮助淘宝在2009年底实现盈利。2008年张勇兼任淘宝网首席运营官兼淘宝商城总经理。在张勇带领下，B2C业务淘宝商城高速发展，成为阿里巴巴最重要的业务之一。2011年天猫成为独立业务后，张勇出任总裁。

　　50岁的童文红以105亿元位列第十，财富增加了60多亿。童文红2000年进入阿里，最早是前台接待，之后陆续担任集团行政、客服、人力资源等部门管理工作，现担任阿里巴巴首席人力官兼菜鸟网络董事长，被称为阿里“最励志”的合伙人。

　　董明珠身价59亿

　　位居31名

　　格力电器董事长董明珠以59亿元财富位列第31名。

　　这和格力的股价也离不开关系。数据显示，董明珠2019年薪酬865万，持有格力电器股数4448.8万股。

　　然而去年，A股大涨的情况下，格力电器的股价涨幅为负。

　　此外，美的董事长53岁的方洪波以110亿元财富并列第八。方洪波的财富增加了30亿，1992年加入美的，现任美的集团董事长兼总裁、无锡小天鹅公司董事长。

　　联想集团董事长56岁的杨元庆、滴滴出行总裁42岁的柳青都以40亿元财富位列第47名。

　　42岁的杨利娟以125亿元位列第七，她是前十名中第二位女性。财富增加了50亿。杨利娟1994年在海底捞就职，她从最普通的服务员起步，当上了领班、大堂经理，几乎每半年升一级。1998年杨利娟接管简阳海底捞第一家老店，成为店长。1999年，杨利娟把海底捞开进西安。2012年起，杨利娟全面掌管海底捞所有门店运营，从这一年开始，海底捞走出国门，在新加坡开了海外首家门店，2013年进入美国。她是海底捞四大创始人之外少数持股的高管之一。

　　“中国女职业经理人很成功，前50名中国职业经理人中，五分之一都是女性，高于胡润百富榜上白手起家女企业家15%的比例，包括第一名海天味业的程雪和前十名中的另两位：海底捞杨利娟和阿里系童文红。”

　　平均持股3.5%

　　“只靠收入几乎不可能上榜”

　　来自24家企业。有7家企业都有不止一位职业经理人上榜。上榜人数最多的是阿里系，其次是海天味业、海底捞和伊利等。

　　胡润表示，“上我们这个职业经理人榜必须要靠股权价值，不能只靠收入，所以高收入的金领几乎不可能上榜。”

　　此外，胡润补充，中国应该还有一些成功的职业经理人，因为没有公开信息而无法知晓，比如在胡润中国500强中排名靠前的几家公司，腾讯、阿里、平安、美团、拼多多、华为等，只要持有这些公司千分之一到二的股份就能上榜。

　　杭州的最多，18人

　　前50名职业经理人分布在全国13个城市。阿里系16人的占比下，杭州成为上榜人数最多的城市，共计18人，还有2人来自同花顺。北京11人位居第二，佛山以7人位列第三，其中6人来自海天味业，1人来自美的。

　　附上：《2021胡润中国职业经理人榜》

　　主

20210808

potato

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Post date 2021-11-27
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减肥餐里为什么是紫薯不是红薯

为什么减肥时我们要用到紫薯或红薯。

番薯蛋白质的含量超过大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍，维生素A的含量是马铃薯的100倍，维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉，所以从营养价值来说番薯的营养素比我们平常吃的大米或者面都要高，所以在减肥的时候避免营养素缺乏就会用到番薯。

番薯富含膳食纤维，饱腹感强耐消化，对于容易肚子饿有奇效；同时膳食纤维能够刺激肠道，促进排便，可以避免减肥时容易便秘的情况，还能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢。

在相同的重量下番薯的热量比大米要低，大概是大米的三分之一左右，是很好的低脂肪低热量的食物。同时番薯的膳食纤维能够缓解血糖波动，有利于平复血糖帮助减肥。

上面我们说到番薯那么多的好处，其实不管紫薯还是红薯他们都是属于薯类，所以他们的基本的营养素都大同小异，如果需要对比那就是在总热量、碳水化合物、胡萝卜素、花青素之间的差异。

紫薯之所以呈紫色，因为花青素含量很高，花青素有助于抗氧化、缓解视觉疲劳、提高免疫力。

红薯含有较高的胡萝卜素，薯肉颜色越黄，胡萝卜素的含量越高。胡萝卜素还能增强皮肤抵抗力、预防心血管疾病。

总的来讲，红薯紫薯含有的营养元素基本一致，但是红薯的胡萝卜素比紫薯丰富，紫薯的花青素含量高于红薯，可以根据自己的情况来选择。

但在热量和碳水化合物中紫薯会比红薯要低，红薯的热量约102千卡/100g，紫薯的热量约70千卡／100g；红薯的碳水化合物约23.1g/100g，紫薯的碳水化合物约18.9g／100g。同时紫薯还有更高含量的矿物质。矿物质对减肥有什么用？比如钾能帮助去水肿，镁能让你运动更省力，还能降血压，所以，紫薯更适合减肥和三高人群吃。

虽然紫薯在这场比试当中胜出了，但也并不意味着红薯不好，如果你觉得紫薯成本过高，或是其中多余的功效，不会有非常大的作用的话，选择红薯加入到减肥餐当中，也是完全可行的。

20210808

potato

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Post date 2021-11-27
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红薯可以放多久不坏

摘要：红薯通常可以存放一个月以上的时间不会坏，但如果将红薯放在井窖地下室里，控制好温湿度，大概可以存放一年左右也不会坏，但是在存放前需要处理一下表面的水分，防止其腐烂变质。红薯最好是不要放在冰箱里保存，因为它在冰箱里容易滋生细菌，导致腐烂变质，通常只能放2-3天的时间。

红薯存放时间

红薯通常可以存放一个月以上的时间不会坏，但如果将红薯放在井窖地下室里，控制好温湿度，大概可以存放一年左右也不会坏，但是在存放前需要处理一下红薯表面的水分，防止其腐烂变质。

红薯常温放多久

红薯常温保存时，可以将红薯随意摊放在地面上，并且保持通风的条件，这样大概可以存放1个月左右不坏。

红薯放冰箱放多久

红薯最好是不要放在冰箱里保存，因为红薯放入冰箱后不能长久保存，只能放2-3天的时间，否则红薯就会因为细菌滋生导致腐烂变质。

煮熟红薯放多久

煮熟的红薯非常容易滋生霉菌，如果天气比较炎热，一般放一天左右就可能会变质，如果是在温度比较冷的环境下，煮熟的红薯能够放1-2天的时间。

红薯保存方法

纸盒保存法：将挑选无虫眼、无损坏腐坏的红薯洗净后，晾干表面水分，然后放置于纸盒当中，之后将其放在阴凉、黑暗的地方即可。

常温放置法：将红薯放在太阳下晾晒几天，晒干表皮的水分，然后放到干燥透气性好的室内，温度控制在15度左右，无需处理，正常放置即可。

报纸保存法：把红薯摊在地上晒一段时间的太阳，然后用报纸将红薯包裹起来，之后放在阴凉处，大约可以保存3～4个星期的时间。

20210808

lentils

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Post date 2021-11-27
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加拿大學者研究表明，小扁豆能顯著降低血糖水平，預防2型糖尿病

2018-06-14 由來寶科學發表于健康

根據圭爾夫大學(University of Guelph)的首次研究，用脈衝代替土豆或大米可以將血糖水平降低20%以上。https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-2923152866385027&output=html&h=280&slotname=7278175363&adk=971666465&adf=678168136&pi=t.ma~as.7278175363&w=336&fwrn=4&lmt=1638024544&rafmt=11&psa=1&format=336×280&url=https%3A%2F%2Fkknews.cc%2Fhealth%2F3lpqlmg.html&flash=0&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiOTYuMC4xMDU0LjI5IixbXSxudWxsLG51bGwsIjY0Il0.&dt=1638024543548&bpp=7&bdt=653&idt=575&shv=r20211111&mjsv=m202111110101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D8c9ab5748258899d-22d2592b7fcb004e%3AT%3D1634956501%3ART%3D1634956501%3AS%3DALNI_MYmHFjLbG7FXK5ZOF8DB7vakKHj-w&prev_fmts=0x0&nras=1&correlator=8697323239968&frm=20&pv=1&ga_vid=1845738707.1638024544&ga_sid=1638024544&ga_hid=2103728606&ga_fc=0&rplot=4&u_tz=-300&u_his=4&u_h=709&u_w=1260&u_ah=676&u_aw=1260&u_cd=24&dmc=4&adx=294&ady=755&biw=1244&bih=605&scr_x=0&scr_y=0&eid=44754332&oid=2&pvsid=1228167050889219&pem=949&tmod=1113870059&wsm=3&ref=https%3A%2F%2Fwww.google.ca%2F&eae=0&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1260%2C0%2C1260%2C676%2C1260%2C605&vis=1&rsz=%7C%7CEebr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&ifi=2&uci=a!2&btvi=1&fsb=1&xpc=o7wjrHRzs7&p=https%3A//kknews.cc&dtd=588

人類健康和營養科學部門的Alison Duncan教授和加拿大農業和農業食品公司的Dan Ramdath發現，將這些澱粉類食物中的一半換成小扁豆可以顯著改善身體對碳水化合物的反應。

用扁豆替換半份米飯，可使血糖下降高達20%。用扁豆代替土豆會導致下降35%以上。

鄧肯說:「豆類是一種營養豐富的食物，有可能減少與管理錯誤的葡萄糖水平有關的慢性疾病。」

但她補充說，很少有加拿大人吃小扁豆。

鄧肯說:「加拿大的小扁豆產量很大，但我們出口了大部分小扁豆，只有13%的加拿大人每天吃小扁豆。」「我們希望這項研究能讓人們更了解吃豆類食品對健康的好處。」

發表在《營養學雜誌》(the Journal of Nutrition)上的一項研究發現，24名健康的成年人只吃4碟——白米、半白米和半大綠色小扁豆、半白米和半小綠扁豆、半白米和半裂紅扁豆。

研究人員在參與者進食前和進食後兩小時測量了他們血液中的葡萄糖水平。他們重複了單獨使用白土豆和同樣的土豆和小扁豆的過程。https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-2923152866385027&output=html&h=280&slotname=7278175363&adk=971666465&adf=650748198&pi=t.ma~as.7278175363&w=336&fwrn=4&lmt=1638024544&rafmt=11&psa=1&format=336×280&url=https%3A%2F%2Fkknews.cc%2Fhealth%2F3lpqlmg.html&flash=0&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiOTYuMC4xMDU0LjI5IixbXSxudWxsLG51bGwsIjY0Il0.&dt=1638024543555&bpp=1&bdt=660&idt=596&shv=r20211111&mjsv=m202111110101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D8c9ab5748258899d-22d2592b7fcb004e%3AT%3D1634956501%3ART%3D1634956501%3AS%3DALNI_MYmHFjLbG7FXK5ZOF8DB7vakKHj-w&prev_fmts=0x0%2C336x280&nras=1&correlator=8697323239968&frm=20&pv=1&ga_vid=1845738707.1638024544&ga_sid=1638024544&ga_hid=2103728606&ga_fc=0&rplot=4&u_tz=-300&u_his=4&u_h=709&u_w=1260&u_ah=676&u_aw=1260&u_cd=24&dmc=4&adx=294&ady=1685&biw=1244&bih=605&scr_x=0&scr_y=0&eid=44754332&oid=2&pvsid=1228167050889219&pem=949&tmod=1113870059&wsm=3&ref=https%3A%2F%2Fwww.google.ca%2F&eae=0&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1260%2C0%2C1260%2C676%2C1260%2C605&vis=1&rsz=%7C%7CEebr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&ifi=3&uci=a!3&btvi=2&fsb=1&xpc=v3QPxEUQd8&p=https%3A//kknews.cc&dtd=602

「我們把小扁豆和土豆和米飯混合在一起，因為人們通常自己不會單獨吃豆類，而是把它們與其他澱粉類食物一起作為大餐的一部分，所以我們希望結果能反映這一點。」

當三種小扁豆分別替換了一半的澱粉後，血糖降低了差不多的量。

血糖包括在上消化道消化過程中血液中發現的糖，取決於所吃食物的澱粉含量。

鄧肯說，像扁豆這樣的豆類可以減緩消化和澱粉中糖的釋放，最終降低血糖水平。

「這種緩慢的吸收意味著你不會經歷葡萄糖的激增。」一段時間內的高水平會導致血糖失控，這是2型糖尿病的標誌。基本上，吃小扁豆可以降低這種風險。

鄧肯補充說，豆類含有抑制葡萄糖吸收的酶的成分，這些食物中含有的纖維可以促進短鏈脂肪酸的產生，這也有助於降低血糖水平。

「健康加拿大」要求在批准一項關於降血糖的健康聲明之前，將血糖水平降低20%，鄧肯說。

「我們希望，為批准一項關於豆類的健康聲明提供證據，將進一步鼓勵人們在他們的配菜中添加豆類。

20210808